Cik reižu jūs esat sāpinājuši citu vārdi, cik bieži viņi ir mēģinājuši jūs apkaunot, attaisnojot savu nežēlību? Cik reižu par jums ir stāstītas mulsinošas situācijas, melots par jums, izteikts nepatīkami un rupji? Droši vien nav saskaitāms. Bet katru reizi jūs izplūdāt asarās un bijāt ļoti noraizējušies.
Man ir viss tas pats. Reizēm man šķita, ka absolūti visa pasaule man redz cauri, zina, ka man sāp no jebkura apkārtējo vārda un darba. Es jutos tā, it kā es būtu neapbruņots, it kā es pastāvīgi atrastos starp cilvēkiem kailā. Man ir kauns, man ir ievainots, es esmu bezpalīdzīgs.
Tikai pēc daudziem gadiem es sapratu sava stāvokļa un uzvedības definīciju – ļoti jūtīgs cilvēks. Un tas nozīmē, ka manas smadzenes vienkārši apstrādā visu informāciju, kas tajā nonāk ļoti dziļā līmenī.
Šeit ir ļoti jutīgas personas pazīmes:
- Viņš pamana tās detaļas, kurām citi paiet garām.
- Viņam ir ļoti laba intuīcija.
- Viņš ir līdzjūtīgs un pārāk uzņēmīgs.
- Viņš ir empāts un spēj noteikt, kad sarunu biedrs jūtas slikti.
- Viņš ātri nogurst lielā cilvēku kompānijā.
- Viņš pastāvīgi analizē, ko cilvēki saka un dara.
- Viņš pieņem apkārtējo kritiku un spriedumus kā patiesību.
- Viņš neciena sevi un savas vajadzības.
- Viņš nezina, kā noteikt robežas.
- Viņš uzņemas citu cilvēku problēmas un cenšas tās atrisināt.
Tagad esmu iemācījies tikt galā ar savu augsto jūtīgumu. Lai gan neesmu eksperts, esmu nogājusi garu ceļu un daudz cietusi, tāpēc domāju, ka varu dot padomu tiem, kuri, tāpat kā es, baidās no kritikas un nosodījuma no malas.
Tagad es sāku rūpēties par sevi, cienu sevi un savas vajadzības, un tiešām sāku daudz mazāk uztraukties par to, ko viņi par mani domā vai saka.
Jā, es daudz staigāju, meditēju, ilgi mazgājos vannā – tā ir daļa no pašas savas paaugstinātās jutības nomierināšanas prakses. Bet manā galvā ir arī dažas mācības, kuras vienmēr atceros, kad tas mani atkal piemeklē.
Šeit ir mani padomi, ja esat nomākts:
- Jūs nevarēsiet noņemt kāda cita sāpes, un, ja jūs varētu, tad cilvēks nevarētu attīstīties vēlāk.
- Jums nav jārisina citu cilvēku problēmas. Ierobežojiet sevi ar klausīšanos, apstājieties, ja esat pārkāpis savas robežas.
- Nedrīkst vazāties trokšņainā kompānijā, ja jūtaties tur neērti, nepiespiediet sevi. Jūs neesat dīvains, ja vēlaties darīt kaut ko citu.
- Jums nav jādara lietas, kas rada emocionālu stresu.
- Mums jāieklausās savos instinktos, nevis savā pieredzē. Ja vēlies doties prom, bet uztraucies, kā citi uz to reaģēs, ieklausies sevī, savās vēlmēs.
- Iemācieties noteikt robežas.
- Egoisms un rūpes par sevi ir divas dažādas lietas.
- Lai būtu vieglāk tikt galā ar visu, kas notiek, ir nepieciešams labi izgulēties.
Šeit ir mani padomi, ja jums ir kauns:
- Jūs esat ļoti jūtīgs cilvēks, pieņemiet to. Tāpēc tev ir grūti pārstāt izdzīvot emocijas pārāk dziļi.
- Jutīgums nav vājums. Gluži otrādi, tas ir tavs spēks, jo tu proti izrādīt līdzjūtību, saprast cilvēkus, esi tiem atvērts.
- Tu neesi slims! Tu esi normāls! Un jūs esat pelnījuši būt cienīti un mīlēti.
- Uz planētas ir aptuveni 20% ļoti jutīgu cilvēku.
- Jūs neesat pelnījis kaunu par to, ka esat ļoti jutīgs.
- Asaras nav par ko kaunēties. Gluži pretēji, asaras palīdz nomierināties un samazina stresa līmeni.
- Mēģiniet apvaldīt savu kaunu, pretējā gadījumā tas jūs patērēs. Bet galu galā, tāpat kā jebkura emocija, jūsu kauns izgaisīs.
Šeit ir mani padomi, ja jūs nosoda un kritizē:
- Cilvēki vienmēr kritizēs. Ja viens tevi kritizēs, būs otrs, kurš slavēs, mīlēs, novērtēs.
- Jums nav jārīkojas tā, lai visiem patiktu.
- Nav svarīgi, ko citi par tevi domā, tā ir viņu darīšana.
- Ja kāds tevi nenovērtē, tad viņš zaudē iespēju veidot patiesas dziļas attiecības.
- Ja sarunu biedrs jūs pazemo, beidziet ar viņu sarunu.
- Ja cilvēks tevi sāpina, pārtrauc attiecības ar viņu.
- Ja jūs tiekat nosodīts, tas nenozīmē, ka šie vārdi ir patiesi.
Pasaulē trūkst ļoti jūtīgu cilvēku, jo apkārt ir tik daudz ļaunuma, rūgtuma un apātijas...
Oriģinālais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
