Un kāpēc, ja jūtaties izsalcis, vispirms vajadzētu dzert ūdeni
Kā zināt, cik daudz ūdens jāizdzer dienā?
Ir daži vienkārši noteikumi:
- Dzeriet, kad vēlaties. Cita lieta, ka esam aizmirsuši ieklausīties savā ķermenī un nereti tā “dzeršanas” signālus uztveram kā “ēst” signālu. Tāpēc, ja jūtaties izsalcis, vispirms dzeriet ūdeni. 10-15 minūšu laikā, iespējams, izsalkums pazudīs kā ar roku.
- Noteikti izdzeriet glāzi silta ūdens no rīta tukšā dūšā. Aukstums nekavējoties bloķē gremošanas enzīmu un sulu ražošanu. Mums tas nav vajadzīgs pārtikai jābūt labi sagremotai.
- Kopumā vēlams dzert siltu ūdeni. Pirmkārt, mūsu kuņģis to kādu laiku var paņemt par "zupu", kas ir labi, ja tiek ievērota diēta, jo tieksme pārēsties. Otrkārt, viņš ņem viņu uz "tēju", kas arī ir labs. Tēja, tāpat kā kafija, ir laba mērenībā.
- Cik daudz ūdens dzert? Aprēķina formula ir vienkārša: 35-40 ml uz kilogramu svara. Vidēji cilvēkam, kas sver 70 kg, dienā vajadzētu patērēt 2,4 līdz 2,9 litrus šķidruma. Tas ir fizioloģiskais minimums. Ja sportojat vai ārā ir tik silts, ka svīst, dzeriet vairāk ūdens, vismaz litru.
Ja cilvēks nedzer ūdeni, tad viņš būtiski sabojā savu veselību, īpaši vasarā. Vasarā mēs jau novecojam nedaudz ātrāk nekā ziemā, tad kāpēc saasināt?
Jūsu daktere Pavlova
Ja vēlaties uzzināt vairāk noderīgu faktu par veselību - abonējiet manu Zen kanālu
