Uz ilgu laiku, dietologi aicināja 5-6 reizes dienā pa daļām maltītes, jo tikai pareizi zaudēt svaru veselīgi.
Intervāls bads, pārtikas 16/8 - būtība diētas ir periodiski atsakās pārtiku. Lai būtu precīzi: 8 stundas laikā mēs ēdam par 16 - izkraušanu. Ideālā 8 stundas uzņemšanas pārtika mums vajadzētu ēst 4 - 3 pilna un 1 uzkodas. Tas ļauj jums, lai saņemtu ikdienas prasību noderīgu mikroelementu, vitamīnu, kaloriju un iegūt pietiekami daudz. Tajā pašā laikā mūsu gremošanas sistēma ir laiks atpūsties. Un organisms - izmantot rezerves! Tātad - mums zaudēt svaru!
Tātad, kādi ir pamatprincipi šo metodi?
1. Jūs varat izvēlēties jebkuru ēdienu, kuru vēlaties palaist garām. Bet ideāli, protams, vakariņas.
2. Maltītes ir dažāds, un nav stingri ierobežojumi. Pabeidzot ēdienu, jūs varat dzert tikai ūdeni vai zāļu tēju bez cukura, medus un citas lietas.
3.16-hour atteikums pārtikas optimizē insulīna sekrēciju. Tas padara ķermeņa mazāk jutīgi pret ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu, samazina sajūtu bada.4. Intervāls badošanās ir kontrindicēts tiem, kam ir gastrīts, problēmas ar žultspūsli, virsnieru dziedzeri. Grūtnieces un zīdīšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Ir vērts atzīmēt, ka viens no svarīgākajiem noteikumiem, svara zudums - kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Lec insulīna, pārsvars vienkāršu ogļhidrātu uzturā - tas viss ir pilns ar attīstību diabētu. Risks saslimt ar diabētu, starp citu, ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru, bet arī slim! Diabēts - viena no tām slimībām, kuras ir iespējams būt remisija, bet nevar izārstēt to. Tāpēc, lai pārraudzītu cukura līmeni regulāri, lai novērstu - obligāto noteikumu!
Veikt ieradums jāpārbauda cukura regulāri. Viens no šādiem partijas laboratorijas pētījumos ir tīklā "Synevo" - pack №134. Turklāt jāveic laboratorijas analīzes, jūs palīdzat bērniem - 30 grivnas no katra Nomas analīze "Synevo" nodošanu Fondam, "Jūsu atbalsts", lai palīdzētu kiddies-nodaļās.Jums būs interesanti arī uzzināt, bērns nenovērtēs lietas: 5 veidi, kā mācīt bērnu, lai aizsargātu viņu pašu un citus.
