Traumas apliecība: kā atpazīt un kā sev palīdzēt

Karadarbība Ukrainā diemžēl ir apgriezta. Ādas ukrainis, kurš zina tālu no militāro rajonu epicentriem, izjūt lielu stresu. Sirds sažņaudzas, ja brīnās par šausmīgajām fotogrāfijām no Bučiem, Čerņigovas, Mariupoles un citām vietām un ciemiem, ko uzspridzināja okupanti.

 Jūs varētu atcerēties pilnīgi dažādas reakcijas: dusmas, asaras vai tukšums pa vidu. Daudzi no mums, paplašinājuši savu sociālo mediju fotogrāfijas, ir viens no trim veidiem, kā parādīt savu pasauli.

 Prote, šis veids ne tuvu nav piemērots visiem, un dažos gadījumos tas var būt traumatisks jūsu mīļajiem.

Kāda veida trauma ir rekords un kādas stratēģijas var uzvarēt, lai nonāktu pie jums pēc šokējošajām ziņām? Par to un "Kyivsky Dvorik" attīstību Psiholoģijas centram pastāstīja psihologi.

Psiholoģiskās traumas var atņemt ne tikai par nepārtrauktu piedalīšanos ekstremālos apstākļos.

Traumas ir liecinieks, kas provocē emocionālu sēriju traģēdijā vai iepriekš gūtu traumu. Piemēram, jums gadījās izkļūt no savas dzimtās vietas kara laikā, un tagad, navit, drošībā, jūs nevarat mierīgi sargāties no citu vietu iznīcināšanas.

Traumas sertifikātu var saukt par rozpach, tāpēc i gniv / istockphoto.com

Ko sertifikāts norāda par traumu?

•  Pārskatot šokējošos kadrus vai ziņas, jūs skaidri parādāt, kas varēja notikt ar jums vai jūsu mīļajiem. Fantāzijas ir reālas, izsauc bailes, trauksmi, nometni, tuvu panikas lēkmei.
•  Bezporadnists un atkritumi par neiespējamību palīdzēt ievainotajiem, pretējā gadījumā, steigā, viņus glābt. Vainas sajūta tiem, kas izdzīvojuši.

• Cepšana, neimovirno saspringtas dusmas, mrії par platformu, bazhannya troshchit runa.

•  Neapturams mierīgs un tukšs. Traumas pēdas var aizķert ne uzreiz, bet pēc noteiktas stundas jūs redzēsit nemieru, fobijas, uzmācīgas domas, mantkārīgus sapņus.

Kāds darbs, kā jums ir traumas sertifikāts

Tajā pašā laikā psihologi bieži uzdod šādu lūgumu: "Man ir fotogrāfija no Buči un es nezinu, kā dzīvot tālu." Ko jūs varat darīt šādā situācijā?

•  Lūdzu, neatveriet visas fotogrāfijas savās īpašajās lapās. It kā tu neesi mediju runasvīrs, bet publiska persona, kā veids, kā palūkoties apkārt ziņām. Ticiet man, jūs zināt parakstus daudzās publikās. It kā smirdoņa jau izpūta šokējošus šāvienus un noņēma traumu, ar viņu rīcību var redzēt efektu. Yakshcho nі - jūsu pašu papildinājums var kļūt par pienācīgu punktu citiem nakts laikā.

•  Runājiet ar sevi par nākotni - ja jūs uzvarēsit, jūs varat ātri dzert šoka saturu savā pusē un atkal iziet cauri visai dzīvei.

Lai izteiktu emocijas:

•  Rakstiet par savām izjūtām sociālajos tīklos, runājiet ar draugiem. Pārveidojiet savas emocijas: tajā pašā laikā tas sāp un ir biedējoši, bet pieņemsim sāpes, mēs jūtamies lepni par ZSU, par Ukrainas tautas izturību. Mēs pārdzīvosim karu, mēs sapratīsimies ar mums.

• Uzminiet paši faktus: ZSU šķērsoja ofensīvu, visa pasaule mums palīdz. Tse nepārvērš mirušos, bet ienaidnieks stāsies par savu rīcību.

• Pārvērtiet savu rēķinu darbībā: iesaistieties brīvprātīgajā darbā, pretējā gadījumā tas būs vienreiz lietojams. Emociju izliešana caur metināšanu sociālajos tīklos (ne ar ukraiņiem, jāmēģina kopā), pagatavojiet to sātīgi aizsardzībai, susides, sims, draugi.

Jūs lasīsit arī tālāk minēto:

Kā pārtraukt ēšanu no stresa: 5 labākie veidi, kā savest kopā