Fitness ar bērniem - viss uzreiz šī gandarījuma alkatība! Līdz tam bērnam palīdz spēka efekts. Kāpēc ne simulators mammām?
Dekilka ir vienkāršapa labi palīdzi celt figūru top formā, līdz tam bērns būs darbā.
Jubileja "Tik-tok"
Stāvot, sinhroni ar bērnu, iztaisnojiet kājas - “bultiņas” un novietojiet tās plašāk aiz pleciem. Kreisā pēda, lai redzētu nogalināt. Paceliet kreiso roku tā, lai ar roku stumtu kāju. Turiet dažas sekundes. Potіm zrobіt nahil labi.
Atkārtojiet 10 reizes ādas pusē.
Plank іz pārsteigums
Pieņemiet dēļu pozīciju. Ķermenis var izveidot taisnu līniju (mēģiniet nelocīties pāri). Mammām aizķērušās - bērns kā pieguļošs. Apgrieziet dēli ar mazāku hvilini daudzumu.
Maza grāmatiņa
Guļus uz muguras, kājas iztaisnotas (bērns guļ uz mātes vēdera). Vidikhā vienu stundu paceliet ķermeni ar taisnām rokām un kājām (pareizi minot, aizveriet grāmatas). Ārējā pozīcijā pagriezieties uz iekšu.
Atkārtojiet 10 reizes.
Fitness ar bērniem: spēlējamies, sportojam un attīstāmies / istockphoto.com
Meteliks uz biļeti
Apsēdieties uz gultas, salieciet kājas ceļos un speriet kājas. Apsēdiniet bērnu tā, lai viņas kājas balstās uz jūsu homilkas. Un tagad, ummm... Izstiept uz 3 hvilini.
Litak
Pochatkove pozīcija - guļus uz muguras ar paceltām kājām, kas saliektas ceļos. Pēdiņas iedziļinās mazā miesā, par ko stāvēt, kuru tu manāmi apgriez aiz rociņām. Nedaudz saliekot kājas, paceliet tās kopā no bērna. Atkārtojiet 10 reizes.
Fitness ar bērniem: spēlējamies, sportojam un attīstāmies / istockphoto.com
Kurš kurš?
Vienlaicīgi ar bērnu iepriekš veiciet dziļas šūpoles (kreisā kāja ir saliekta ceļgalā zem taisna kutoma, labā ir iztaisnota). nodarbini sevi
kura pozīcija. Tsіkavo, kurš nomazgāsies? Atcerieties savu kāju, pēc tam atkārtojiet to pa labi otrajā vietā.
Tātad jūs izlasīsit cikavo:jauna tendence: kas ir bērnu fitness?
