Pēdējā laikā arvien biežāk ikdienas saziņā cilvēki sāka lietot vārdu "stress". Tas nav pārsteidzoši. Patiešām, mūsdienu pasaulē, kad tehniskais progress strauji virzās uz priekšu un informācijas tehnoloģijas attīstās līdz ar "kosmiskais ātrums", ir dabiski, ka cilvēks nevar tikt līdzi šai straumei neatkarīgi no izglītības līmeņa vai socializācija.
Ko lai saka par grūtnieci, kuras galvenais uzdevums vairākus mēnešus ir saglabāt un panest. Un pat ar dabas pārdomāto hormonālo fonu dažkārt nepietiek harmoniskai psiholoģiskai grūtniecības norisei. Tāpēc, dārgie lasītāji, ņemiet vērā dažus vienkāršus veidus, kā pārvarēt stresu grūtniecības laikā visbiežāk sastopamajās dzīves situācijās.
1. Vēlu. Pat ja pirms grūtniecības biji laika plānošanas dūzis, pozīcijā var gadīties neveiksmes. Rīta slikta dūša, vājums dažkārt veic korekcijas darba grafikā.
Ko darīt? Nenodarbojies ar pašdisciplīnu, bet vienkārši piezvani un atvainojies, informē, ka būsi vēlāk. Lielisks laiks, starp citu, lai atbrīvotos no "Studenta kompleksa". Ja kopš grūtniecības sākuma esat kļuvis izklaidīgs un kavējat biežāk, ierakstiet dienasgrāmatā svarīgus datumus un paļaujieties uz "atgādinājumiem" un tālruņa modinātāju.
2. Sliktas ziņas.Šādos biedējošos brīžos asinīs lielos daudzumos rodas hormons adrenalīns, un tas nav labākais grūtniecības sabiedrotais. Grūtniecēm dažreiz ir grūti kontrolēt savas emocijas, tāpēc diskomfortu šajā jums īpašajā laikā nepieciešams "dalīt ar 17", lai saglabātu psiholoģisko līdzsvaru.
Ko darīt? Kad jums tiek paziņotas sliktas ziņas, labāk neizdarīt pārsteidzīgus secinājumus, bet meklēt palīdzību pie mīļotā cilvēka. Tagad jums ir svarīgi izteikties un atbrīvot sevi no negatīvā. Pat ja neviena nav blakus, piezvaniet savam mīļotajam, pēc iespējas mierīgāk izrunājiet viņam informāciju un pēc tam kopīgi pārvariet esošo situāciju.
3. slimība/diagnoze.Jebkura slimība grūtniecības laikā notiek īpaši ne tikai fizioloģisku momentu, bet arī pastāvīgas modrības dēļ par gaidāmā bērna veselību. Nav pārsteidzoši, ka jebkura diagnoze tiek uztverta kā draudīgāka un nopietnāka, nekā tā patiesībā ir.
Ko darīt? Neesiet viens ar problēmu, pārrunājiet ar savu ārstu, kā soli pa solim notiks ārstēšana. Parasti šādu detaļu pārrunāšanas gaitā topošajai māmiņai kļūst skaidrs, ka viss nemaz nav tik biedējoši, kā viņa to iedomājusies.
4. Bailes. Visus 9 mēnešus mēs nevaram pasargāt sevi no nekādiem pārsteigumiem, un uzņēmība tagad vienkārši "apgāžas".
Ko darīt? Ja kaut kas tevi biedē, mēģini atrast klusu vietu (parkā, mazā kafejnīcā), apsēdies, dziļi elpo, iedzer pāris malkus ūdens, izlasi ko pozitīvu sociālajos tīklos. Pārslēdzieties - un tikai pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka neizjūtat neērtas sajūtas, turpiniet ceļu.
5. Maldināšana.Gadās tākolēģi vai radiniekisākt pasargāt grūtnieci no "nevajadzīgas" informācijas vai pasniegt viņai informāciju sagrozītā veidā: lai lieki nesasprindzinātos un netraumētu.
Ko darīt? Ja jūtaties kā nepatiesības ķīlnieks, mēģiniet būt filozofiski par to. Kas ir šis incidents salīdzinājumā ar jauno dzīvi, kas katru sekundi aug un attīstās zem tavas sirds? Tas ir tas pats. Ja jūs uztrauc pārmērīga aizsardzība un "stūrīšu nogludināšana", runājiet ar citiem, dariet viņiem zināmu, ka vēlaties arī turpmāk saņemt ticamu informāciju, lai pieņemtu pareizos lēmumus..
6. Nepatīkama situācija.Neviens nevēlas nonākt nepatīkamās situācijās vai kļūt par tām liecinieku, īpaši topošā māmiņa.
Ko darīt? Šādos brīžos svarīgi, pirmkārt, padomāt par sava bērna drošību un pēc iespējas ātrāk pamest psiholoģiskā diskomforta zonu. Nevilcinieties lūgt pārtraukt nepatīkamu sarunu vai stāstu par "šausmu stāstiem" slimnīcā, lūdziet palīdzību cilvēkiem, kas atrodas tuvumā - jūs tagad sargājat ne tikai savu dzīvību.
Protams, tās nav visas stresa situācijas, kurās var nonākt topošā māmiņa, bet visās situācijās gudra sieviete spēs pārvērst negatīvo pozitīvā virzienā un atbrīvoties no nepatīkamiem pārdzīvojumiem, lai nekaitētu viņai mazulis. Viņš ir jūsu galvenais prieks un labākais "glābējs" no izmisuma.
