Vai esi palutinājis savu ķermeni ar multivitamīnu kompleksu? Apgrieziet to, jūs nepieļaujat apžēlošanu, jo tie var kaitēt jūsu veselībai.
Īpaši šāds stereotips aktivizējas rudens-ziemas periodā, ja visi slimo uz GRVI, samazinās prakse, slikti laikapstākļi, slikts garastāvoklis, pasliktinās spalvainā nometne.
Bet tiešām vitamīnus tādā rangā nevar uzņemt. Visvairāk piedod ass, jaks aplaupa praktiski visu.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy garša
Vitamīni un їх kompleksi ir vainīgi pie ārsta yakscho dide visnovka atzīšanas, tā ka jūs nesapratāt pareizi. Pašnodrošinātie vitamīni ir sevis noniecināšana, ja tu pats uzliec savu diagnozi un pats ņirgājies, it kā gavilētu. Axis tikai garantē apžēlošanu un arī notiek paši.
Vienkārši dzeriet vairāk vitamīnu un biežāk - piedošanas stratēģija, ja jums ir pārāk daudz vitamīnu - tas ir slikti. Tse mozhe noved pie runu apmaiņas iznīcināšanas, dažu minerālu un mikroelementu netīrās iekarošanas toshcho.
Piemēram, ar vitamīniem B6 un B12 nevar sakarst. Pētījumi liecina, ka sievietēm, jo viņas tika ņemtas no suprapasaules, stenas kakla lūzuma risks trauslajā gadsimtā ievērojami palielinājās. Pārāk daudz D vitamīna izraisa kalcija uzsūkšanos, un pārāk daudz C vitamīna izraisa galvassāpes, spiediena problēmas un biežus apdegumus.Ja jūs joprojām esat pret ārsta iecelšanu vitamīnu atzīšanai, tad es vēlētos veikt jūsu asins ainas analīzi. Ja rezultāts parāda, ka deficīta nav, lietojiet šī cita vitamīna piedevu, nevis varto.
2. Nesumsnі podednannya
Ja jums ir neliels šī vitamīna daudzums, tas ir jālieto atsevišķi, nevis kopā ar citiem. Piemēram, ja nepieciešams B1 vitamīns, tad nelietojiet zāles, vienā ampulā - B2, B3 utt. Viena grupa var uzņemt vitamīnus vienam. Tātad, B1 netiks uzvarēts ar vienas stundas B2 un B3 uzņemšanu.
B12 neiekaros organismu, bet vitamīni E un B12 iekaros zāli.
3. Vitamīni ir svarīgi
Ne tikai tas, ka vitamīnus savā starpā ir jāprot uzņemt, mēs to neņemsim, kā tos ar ezīti nolaist, lai pozitīvā ietekme zustu. Piemēram, piena produkti, caur kalciju, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magniju, cinku, mangānu.
Vitamīni A, D, E, K ir nepieciešami, lai "zaїdat" treknu pārtiku, jo smaka tauku dedzināšana: pіdіyde kungs, karote olīveļļas, olas, krējums.Ārstu galvenais ieteikums ir dzert vitamīnus vranci (bet ne no rīta!), lai vakarā smirdoņa var negatīvi iedvest šo miega sajūtu savā pašsajūtā. Piemēram, D vitamīns.
4. Multivitamīnu kompleksos nav Omega-3
Acīmredzot nē, bet pie bagatioh ir cieņā, ka varto lasīt noliktavā, ka dozuvannya. Omega-3 taukskābes ir vitāli nepieciešamas, lai organisms uzturētu veselību, lai šūnu membrānas, kuras atšķaida ar runas krāsu, sastāvētu no taukskābēm.
Omega-3 – veselīgas, elastīgas ādas, skaistu matu un nagu aizcietējums. Lai novērstu taukskābju deficītu, jūras zivis ir jāievada uzturā biežāk. Golovnja, neizklaidējiet Omega-3 ar Omega-6 (є rozmarīna eļļā), tāpēc ir pārāk daudz, lai pārējo saistītu ar sirds un krūšu kurvja slimībām.
Jūs lasīsiet arī tālāk minēto:
- Kā vitamīni un krāsainas runas, kas vajadzīgas rudenī
- 10 svarīgākie vitamīni un elementi sievietes veselībai
- Patiesība par pieķeršanās trūkumu
