Dažiem cilvēkiem joga (tulkojumā no sanskrita nozīmē vienotība, savienība, saplūšana) ir garīgā pilnība, citiem tā ir reliģiska un filozofiska doktrīna. Taču līdzās iepriekšminētajam tā ir arī lieliska iespēja uzlabot veselību, stiprināt organismu, līdz ar to kļūt par harmoniskāku un laimīgāku cilvēku.
Piemērs tam ir slavenības, kuras ar jogu nodarbojas vairāk nekā gadu. Tā, piemēram, Madonna apgalvo, ka, pateicoties jogai, tagad viņa izskatās labāk nekā pirms 20 gadiem. Un Stings, kurš apmeklēja pirmo jogas nodarbību 1980. gadā (kur, starp citu, neskatoties uz savu lielisko fizisko formu, viņš nevarēja puse no asanas vingrinājumiem) tagad ir ieviesis noteikumu, ka visi savas komandas locekļi vingrina atsevišķi vingrinājumi.
Lady Gaga atzina, ka joga viņu izārstējusi no daudzām slimībām, tostarp no anoreksijas un bulīmijas, kā arī izcēlusi no ratiņkrēsla pēc gūžas kaula lūzuma. Džordžs Klūnijs uzskata, ka "joga ir piemērota nodarbe cilvēkam, kurš ieiet otrajā un pat trešajā dzīves posmā." Un Demija Mūra ir kļuvusi tik veiksmīga šajā praksē, ka viņa pat domā pamest kino un atvērt studiju.
Faktiski viss iepriekš minētais ir saistīts ar faktu, ka grūtniecība nepavisam nav iemesls, lai pamestu jogas nodarbības vai nesāktu to praktizēt. Turklāt grūtniecība ir tieši īstais laiks praksei, jo, pateicoties jogai, jūs varat ne tikai sasniegt savu iekšējo harmoniju, bet arī padarīt veselīgu mazuli pilnīgi normālu. Un tas viss tāpēc, ka:
• ar jogas palīdzību var uzlabot asinsriti, vienlaikus piesātinot organismu ar skābekli par 30-40% vairāk nekā parasti, kas vitāli svarīgi auglim, tādējādi izslēdzot hipoksiju, kas ir pilna ar neatgriezeniskām sekām turpmākās attīstības laikā bērns;
• atšķirībā no citiem fiziskās sagatavotības veidiem (shaping, dejošana, aerobika), kur uzsvars tiek likts uz muskuļu nostiprināšanu, joga atslābina un labvēlīgi ietekmē visu orgānu stāvokli, vienlaikus sadedzinot liekos ķermeņa taukus un novēršot svara pieaugumu ķermenis;
• Grūtniecēm aizcietējums parasti rodas tādēļ, ka augošā dzemde saspiež zarnas sieniņas, izjaucot tās dabisko procesu. Pateicoties jogai, peristaltika ir tonizēta, un ķermenis var viegli tikt galā ar šo problēmu;
• daudzi jogas vingrinājumi ir vērsti uz hemoroīdu profilaksi un ārstēšanu, kas bieži rodas grūtniecības laikā mazkustīga dzīvesveida dēļ, tādējādi izraisot asiņu stagnāciju iegurnī;
• elpošanas vingrinājumi ir neatņemama jogas nodarbību sastāvdaļa. Tieši šī prakse var izglābt grūtnieci no toksikozes un palīdzēt grūtniecei iemācīties kontrolēt elpošanu dzemdību un dzemdību laikā;
• mīksto striju priekšrocības, kuras praktizē jogā, topošās māmiņas izjutīs dzemdību laikā. Tieši viņi saglabās ādas elastību un novērsīs tādu nepatīkamu faktu kā maksts un starpenes plīsumi;
• kāju pietūkums, varikozas vēnas un ekstremitāšu nejutīgums – problēma numur viens grūtniecības laikā. Šeit atkal palīgā nāk joga. Tieši viņas īpašie vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem simptomiem vai pat novērsīs to rašanos, ja sāksiet vingrot no pirmā trimestra.
Tajā pašā laikā, ņemot vērā visas acīmredzamās jogas priekšrocības, mēs ļoti iesakām ieklausīties savā ķermenī, jo nodarbību laikā nekādā gadījumā nedrīkst būt diskomforta un sāpju sajūtas. Ja parādās šādas sajūtas, nodarbības nekavējoties jāpārtrauc.
Esiet īpaši uzmanīgs pirmajās 12-14 grūtniecības nedēļās. Tās ir viskritiskākās sakarā ar to, ka organismā notiek hormonālās izmaiņas, tāpēc treniņu programmai jābūt pēc iespējas maigākai. Vislabāk, ja to īpaši tev izstrādā treneris, kura modrā uzraudzībā varēsi veiksmīgi iesaistīties visu “interesantās situācijas” laiku.
