12 vienkāršus padomus par to, kā tikt galā ar sliktu dūšu

Pirmkārt, pieņemsim saprast, ka svarīgas trīs komponenti: svaigs gaiss, gabals ingveru un pareizu elpošanu.

1. Nekādā gadījumā neiet

Guļus kuņģa sulu var pieaugt caur barības vads, palielinot sajūtu sliktu dūšu un diskomfortu. Sakarā ar to, man nav ieteikt iet gulēt uzreiz pēc ēšanas, it īpaši, ja jūs cieš no skābes refluksa. Arī mēģināt ne uz saspiestu vēdera muskuļus, tā, lai saspiestu kuņģi. Ja jūtaties slims, sēdēt un pārvietot tik maz, cik vien iespējams.

2. Atveriet logu vai sēdēt priekšā ventilators, gaisa kondicionēšanas

Tātad jūs izņemt sevi no nepatīkamas smakas un apjucis. Svaigs gaiss padara to vieglāk sliktu dūšu. Tas ir iemesls, kāpēc tie, kas aizraut transportā, cenšoties izliekties pa logu.

3. aukstu kompresi

Slikta dūša temperatūra var paaugstināties. Par dažām minūtēm, vieta uz kakla aiz aukstu kompresi. Tas palīdzēs samazināt temperatūru un nomierina nelabums.

12 vienkāršus padomus par to, kā tikt galā ar sliktu dūšu / istockphoto.com

4. Pareizi un elpot dziļi

Tas ir īpaši noderīgi, ja slikta dūša, ko izraisa stresu vai nemiers. Veikt dziļu elpu caur degunu, aizturiet elpu uz trīs sekundes un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes.

5. Veikt pārtraukuma

Jo vairāk jūs domājat par sliktu dūšu, sliktākā sajūta. Mēģiniet novērst grāmatu vai filmu. Ja jūs esat darbā, veikt dažas dziļas breaths, un tad baudīt uzņēmumu, kas jau sen ir aizkavējusies, piemēram, rakstot plānu rīt vai sagatavojot ziņojuma.

12 vienkāršus padomus par to, kā tikt galā ar sliktu dūšu / istockphoto.com

6. vairāk šķidruma

Slikta dūša var būt simptoms dehidratāciju, bet, ja jūs dzert daudz šķidruma laikā, diskomforts tikai pastiprināt. Dzert maziem malciņiem visas dienas garumā. Ja vienkāršs ūdens nav izslāpis, dzert ūdeni ar augļu gabaliņiem vai tēja bez kofeīna.

7. kumelīšu tēja

Pour ēdamkarote kumelīšu ziediem tasi verdoša ūdens, ļaujiet tam ievilkties 5 minūtes un dzērieniem.

8. Šņaukāties vai sūkāt citronu

Citroni satur noderīga gremošanu citronskābes. Ja slikta dūša izraisa aizcietējums, siltu ūdeni ar citronu sulu palīdzēs stimulēt zarnās. Izmēģiniet nav - pārmērīgs daudzums citronskābes var uzlabot sliktu dūšu.

Pat smarža citronu palīdz atbrīvoties no slikta dūša. Smarža ēteriskās eļļas vai svaigu šķēlēs sagriezts citronu.

9. Ēd gabals ingveru

Ingvers ir pretvemšanas īpašības. Slikta dūša, ēst nelielu gabaliņu svaiga vai sukādes ingvera vai dzert ingvera tēju.

12 vienkāršus padomus par to, kā tikt galā ar sliktu dūšu / istockphoto.com

10. brūvēt piparmētru

Veikt piparmētru kapsulas vai dzert piparmētru tēju. Par ēterisko eļļu vai svaigām piparmētru lapiņām smarža arī palīdz mazināt sliktu dūšu.

Ko nedrīkst darīt!

11. Nedzeriet gāzētus dzērienus

Gāzes šādu dzērienu var izraisīt vēdera uzpūšanos un atraugas skābs. Un pārpilnība cukura tajās būs tikai saasināt slikta dūša. Ja papildus gāzēto dzērienu nekas, pagaidiet, līdz tas nāk no gāzes, un pēc tam dzert.

12. Neēd smagu maltīti

Parasti atgūstas no slimības, ir ieteicams ēst banānus, rīsi, ābolu. Jūs varat arī ēst maz makaronus bez mērci, kartupeļu biezeni, vārītas olas. Padoties cepta, piena, gaļas un pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, līdz nelabumu caurlaidēm.

Ja slikta dūša ir kopā ar citiem simptomiem

• Konsultējieties ar savu ārstu.
• Piemēram, slikta dūša un sāpes krūtīs var būt simptoms no sirdslēkmes.
• Un slikta dūša un stipras galvassāpes vai reibonis var norādīt problēmas ar nervu sistēmu.
• Noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja slikta dūša nepāriet mēneša laikā, vai, ja tas ir pievienots neizskaidrojamas svara zudums.

Arī jums būs interesanti lasīt šo: publiskas automašīnu šūpuļi vismaz