Kā ātri zaudēt svaru pēc 40: dzīves Datorurķēšana, pierādīts zinātnieki

Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka gadā mēs pievienojam vismaz 200 gramu papildu svaru. Šķiet, nav liels skaitlis, bet 50 gadus var uzkrāties liekiem kilogramiem ap 16. Cik ātri un efektīvi zaudēt svaru - izlasīt mūsu rakstu.

nav diētas

Tas nebūtu gribējis zaudēt svaru strauji, diēta nav ieteicama. Jums ir ēst un nejustos badu. Ja jūs sākat iesaistīties diētu, jūsu organisms reaģēs bada vairāk taupīgi un svars tiks pievienoti. Dietologi iesaka ēst biežāk, bet mazās porcijās.

Nelietojiet izlaist brokastis

Atcerieties noteikums - nejūtas izsalcis? tāpēc Nelietojiet izlaist brokastisLai izdzīvotu līdz pusdienu vai uzkodu bulciņa. Arī laikā brokastis tiek vielmaiņu, kas ir svarīgi, lai svara zudums.

Skatīties vitamīniem

Gadu gaitā samazināja absorbciju vitamīnu un ietver piedāvājuma samazināšanos vielmaiņu. Ko darīt? Pārliecinieties, ka, ja jūs patērēt pietiekami daudz vitamīnu. Tas ir sevišķi svarīgi, ka ķermenis piesātināts ar D vitamīnu, kalcija un joda. Ja tie nav pietiekami, tad svari nav pakustēties.

Piena produktu, lai palīdzētu

Piens ilgs laiks, lai sagremot, tāpēc pēc ēšanas cilvēks jūtas piesātināta uz ilgu laiku. Tā arī regulē cukura līmeni asinīs. Bet ir dietologi, kuri nav ieteicams dzert pienu pēc 40. Fakts ir tāds, ka ar vecumu cilvēkiem ir samazināta spēja sagremot pienu, un tā var justies diskomforta sajūta vēderā. Daži zinātnieki arī saka, ka pēc 40 piens leaches kalciju no kauliem. Aizstāt pienu un kefīru, rūgušpiens, jogurts.

dzert tēju

Warm dzērieni liels drosele bada un paātrināt metabolisms. Izvēlēties zaļā tēja bez cukura, kas veicina svara zudumu. Bet kafija ir labāk atteikties labumu no parastā ūdens. Kofeīns leaches kalcija.

Priekšroku olbaltumvielu produkti

Pēc 40 gadiem, cilvēki pamazām sāk zaudēt muskuļu masu. Muskuļu veicina to, ka tauki tiek dedzināti. Lai izvairītos no iznīkstošo muskuļus, jums ir nepieciešams ēst proteīnu pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis, olas, siers. Olbaltumvielu - būvmateriālu muskuļus. Ar labi attīstītiem muskuļiem būs vieglāk zaudēt svaru.

Jums būs interesanti arī uzzināt, 7 iemesli, lai saņemtu bārā katru dienu.