Vai jūs zinājāt, ka rieksti - neatkarīgi no to veida - ne tik vienkāršu produktu, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena?
noderīga komplekts
Kodoli - noliktava barības vielu. In savas struktūras ir kālija, fosfora, E vitamīns, un daži rieksti satur kalciju un magniju. Arī pašreizējie mikroelementi - kobalts, varš, mangāns, niķelis. Rieksti ir bagāti ar vitamīniem A, B, un tur nav grauzdētas, un C vitamīnu Pateicoties izmantošanai mandeles, zemesrieksti, lazdu riekstiem un citiem riekstiem bērniem attīstīt smalku intelektuālo un fizisko sfēru.
Tas ir ļoti svarīgi atcerēties, ka rieksti satur daudz olbaltumvielu un tauku. Piemēram, 100 grami riekstu sniedz 600-700 kcal, un tas ir 10-15 reizes lielāks kaloriju augļi un dārzeņi. Tieši šī iemesla dēļ, rieksti bieži vēlams stāties uzturā tiem, kam ir nosliece uz lieko svaru.
Cepta vai RAW. Termoapstrādes laikā (un tas nav svarīgi, darbā vai mājās), rieksti zaudē savas derīgās īpašības. Tāpēc dietologi ieteikt vai žāvē augstā temperatūrā tikai 3-5 minūtes, vai arī kā ēst sieru. izņēmumi ir
• mandeles, kas satur glikozīdu amygdalin, sadalīšana, kas notiek ar atbrīvošanu zilskābes - ļoti spēcīga inde. Tomēr pēc termiskās apstrādes rieksti ir pilnīgi droši.
• Indijas. Šis rieksts veids ir bīstams, jo starp apvalku un apvalks ir tāda KARDOL viela, kas izraisa apdegumus un alerģijas. Tādēļ, attīrīts no Indijas shell Ražošanas pēc īpaša termiskā apstrāde.
Sāļš, salds, glazūra. Pārdošanā šodien ir plašs rieksti: gards, salds, glazūra, sezama. Bet ēst regulāri tos viss tas pats tas nav nepieciešams, jo, sakarā ar bagātināšanu ar ogļhidrātu tie kļūst ļoti augstu kaloriju. Un tā papildus svara pieaugums ar šādu delikatesi, ir ļoti viegli.
KĀ NUTS Kušanu
Bērniem līdz 3 gadiem pediatri aizliedz ēst rieksti vispār! Pēc 3 gadiem, ir nepieciešams ieviest īpašu aprūpes bērnu ar šo produktu. Tajā pašā laikā jāatceras, ka visspēcīgākais alergēnu - proteīns zemesriekstu, bija vairāk nekā 75% no atbildēm.
Īpaši bīstams ķermeni arī sapelējis rieksti, kas var izraisīt vēža attīstību.
Vislabāk ir ēst rieksti kombinācijā ar augļiem vai dārzeņiem. Tā ir nevēlama savienot tos ar gaļu, zivīm, un augstas kaloriju pārtiku.
Ja jūs pārsniegt dienas likme riekstu patēriņa, nevis priekšrocības ķermeni, viņi radīt neatgriezenisku kaitējumu. Piemēram, tas ievērojami palielinās aknas.
CIK NUTS var ēst pēc dienas
Dietologi konsultēs pieaugušie dienā ēst 50 gramus riekstiem. Attiecībā uz bērniem, likme patēriņa - palmu. Tas ir, cik daudz nucleoli ietilptu cam bērnu, kā jūs varat, un ir. Tomēr šis ieteikums attiecas uz bērniem, kuri nav nosliece uz alerģijām.
Un, ja pieaugušais var ēst riekstus katru dienu, bet, ka tas ir vēlams, lai ārstētu bērnus dot 1-2 reizes nedēļā.
Un daudz citu interesantu un ļoti noderīgu informāciju, ko mēs iegūstam, lai jūs šajā kategorijā Mammas notebookKurš tiek atjaunota katru dienu!
