Mīlestība sēni? Tad šī diēta ir priekš jums! Tās būtība ir tāda, ka viens no ēdieniem (ir trīs) ir ēdiens, pamatojoties uz sēnēm. Optimāli, ja tas ir vakariņas. 3 nedēļas par šādu diētu tiešām zaudēt svaru 4 kg!
sēne uzturs Tas palīdz samazināt apjomu viduklis, sēžamvieta, ciskas un pleciem. Tās būtība ir tāda, ka viens no ēdieniem (ir trīs) ir ēdiens, pamatojoties uz sēnēm. Optimāli, ja tas ir vakariņas.
Pros sēņu uzturs
1. Sēnes ir pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju un to gremošanas ķermeņa tērē vairāk enerģijas, nekā tas saņems
2. Sakarā ar proteīnu saturu sēņu ir labi piesātināti un remdēt izsalkumu.
Sēņu diēta mīnus 4 kg 3 nedēļas! / istockphoto.com
Principi sēņu uzturs
Par diētu piemērots un baraviku. Sēnes var ēst neapstrādātas sastāvā dārzeņu salātiem un balto - gatavošanas zupas. Dienā jums ir nepieciešams dzert 1,5 litrus ūdens. Sweet, miltu un grauzdēta dzēsts. 3 nedēļas par šādu diētu tiešām zaudēt svaru 3-4 kg. Tad ir marka vai pārtraukuma.
3 svarīgi fakti par sēnēm
- stiprina imūnsistēmu Visnoderīgāko vielas, ko satur sēnes, - beta-glikānu. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz imūno sistēmu, un pat ir pretaudzēju aktivitāte.
- apeptous Diemžēl, sēnes ir ļoti grūti sagremot, jo lielu daudzumu hitīns. Viņš nav uzsūcas organismā. Cilvēki ar slimībām, kuņģa un zarnu trakta sēnēm ir kontrindicēta. Un bērni, kas jaunāki par 12 gadiem, tas ir labāk ne, lai dotu.
- Ietaupiet līdz indēm Savvaļas sēnes uzkrāties toksīnus un radioaktīvas savienojumus.
- Viņiem ir jābūt pārliecinātiem gatavot! Labāk trīs ūdeņos.
Sēņu diēta mīnus 4 kg 3 nedēļas! / istockphoto.com
Receptes sēņu diētu
Salāti ar dzērvenēm un sēnēm
sastāvdaļas:
- 200 g sēnes vai šampinjonu
- 50 g sīpolu
- 70 g olīveļļas
- 50 g dzērveņu
- salātiem, arugula vai jebkuri citi zaļumi
- sāls pēc garšas
preparation: Dzērvenes rūpīgi izskalot. Notīrītas sēnes vāra sālsūdenī un sagriež paklājiem vai 4 daļās. Sīpolus smalki sakapāt, savienot ar sēnēm un pievieno nedaudz sāls. Aizpildiet olīveļļu un rūpīgi sajauc. Gatavās salātu zaļumi un rotā ar dzērvenēm.
Sēņu diēta mīnus 4 kg 3 nedēļas! / istockphoto.com
Cukini pildīti ar sēnēm
sastāvdaļas:
- skvošs
- spuldze
- burkāni
- 70 g siera
- 1 ēdamk. l. skābais krējums
- 200 g sēņu
preparation: Sagriež cukini pusēm gareniski, noņemiet pusceļā. Rezultātā "laivas", vāra verdošā sālsūdenī un viegli 3 minūtes. Šķēlēs sēnes un apcept sīpolu, tad pievieno rīvētu burkānu un sasmalcinātu galveno cukini, vāra vēl 10 minūtes. Aizpildiet cukini vārītu gaļu. Ieziediet skābs krējums virsū un apkaisa ar sieru. Cep cepeškrāsnī apmēram 30 minūtes.
Sēnes grilēti ar zaļumiem
sastāvdaļas:
- 500 g Champignon
- 20 g Provence garšaugiem
- 20 ml augu eļļas
- 50 g arugula
- 1 granātābols
- 20 g mocarellas siera
- sāls
preparation: ķiplokus sagriež, savienojot ar augu eļļu, Provence zaļumiem un sāli. Noslaucīt ar maisītāju ar vienveidību. Pour sagatavotie sēnes marinādi un atstāj uz stundu apaugļot. Cook sēnes grilētu 15 minūtes. Pirms pasniegšanas rotā ar arugula, mocarellas un granātābolu sēklām.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Spāņu Diēta: mīnus 2 kg tikai 4 dienas!
