Mēs bieži dzīvot rīts "autopilotā": savākt bērnu uz skolu vai bērnudārzu, lai ātri iegūt sagatavots darbam un palaist, skrien, skrien. Un tad mēs esam pārsteigti, ka diena bija «katrā ziņā». Lai diena bija priecīga, jūsu rīta ir jābūt ļoti labi. 5. Šie ieradumi padarīt to darīt.
No rīta, tā nosaka noskaņojumu dienā. Un nē kafija un šokolāde nemainīs garastāvokli visai dienai. Mainiet savu atmodu ar šiem 5 paradumiem.
Rīta vakars
Laba Atmodas sākas ar sagatavošanos miega. Sīkrīki gultā līdz vēlam vakaram, neviens skatoties TV pirms gulētiešanas. Jūs varat izlasīt gaismas grāmatas un žurnālus. marka sejas masāža un iet gulēt pirms pusnakts.
pamošanās
Pēc pamošanās, dod kādu laiku, lai nāk organismā pati. Ir svarīgi, lai iestatītu modinātāju 15 minūtes ātrāk. Vienkārši nav velciet tieši sīkrīku. Jūsu smadzenes ir jāiesaistās droši.
brokastis
Šis ir viens no svarīgākajiem komponentiem labu rīta. Brokastis ir jābūt pilnvērtīgs un izdevīgs. Sagatavot to iepriekš, un izvēlieties to kluss 10 minūtes.
disciplīna
Pēc pamošanās vienmēr blanketed gultu un mazgāt traukus pēc brokastīm. Šādi viegli trikus, lai palīdzētu disciplīnu ķermeņa un kas to darbu.
rīta vingrošana
Ne visi var skriet maratonu no rīta, bet gaisma izmantot jābūt. Tas palīdzēs stiept savu ķermeni un atbrīvot pirmo devu endorphins.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 7 ikdienas paradumi, kas paātrina jūsu novecošanos.
