5 pārtikas produkti, kas dos jums vēl vairāk izsalcis

Daži pārtikas produkti modināt jums papildu apetīte - bet tas nenozīmē, ka tie ir viegli uzsūcas organismā un var uzņemt lielos daudzumos, bez kaitējuma veselībai un skaitlis. Šeit ir piemērs no pieciem pārtikas, ka jums vajadzētu izvairīties, ja jūs nevēlaties, lai pārēsties.

auzu putra

Šī putra tiek uzskatīta par vienu no visvairāk veselīgas pārtikas, lai gan tas ir labs gremošanas sistēmai, tas aizsargā kuņģi no sekām kairinātāju, piemēram, kafijas, pikantu pārtikas vai nikotīna. Tomēr pāreja uz brokastīm auzu par ūdens un augļi neliks jums slaidāka. Ja brokastis sastāv no dažiem ogļhidrātu - pat putra attiecas uz lēniem ogļhidrātiem - jūtaties izsalcis ilgi pirms pienāks laiks vakariņām. Bads var apsteigt jums jau ierodoties darbā -, un pastāv risks, lai apmierinātu savus sīkfailus vai citus saldumus, lai uzņēmumam ar saviem kolēģiem.

Lai patiešām iegūt pietiekami daudz, lai putras ir labāk, lai pievienotu proteīnu pārtikas produkti: olas, avokado vai riekstiem.

Desu un desu

Papildus tam, ka tie izmantotu izejvielas apšaubāmas kvalitātes, tālu no reālās gaļas, desas un desu satur nātrija glutamāts - un tas palielina apetīti un puse līdz divas reizes. Arī šie produkti pievienot daudz sāls, kas arī provocē mūs ēst daudz vairāk, nekā vajadzētu. Tas, starp citu, ir bīstami un mikroshēmas: visi zina situāciju, kad jūs mēģināt gabals, un tad grūti izrauties.

Tā kā kvalitātes karstmaizes un desiņas ir ne mazāk kā vienu kilogramu gaļas, tad priekšroka jādod tai pēdējā. Jebkurā gadījumā, tas ir pilnīgi piepilda jūs pat nelielu summu, satur mazāk tauku, un tas nesatur kaitīgas piedevas.

Kečupi, mērces, salātu mērces

Ja daļa no mērci un kečupu nav tikai dabiskus produktus un garšvielas, un glabāšanas laiku - dažus mēnešus vai pat gadu, tad tas noteikti ir slikts papildinājums jūsu diēta. Viņi bieži pievieno kukurūzas sīrups, kas satur daudz fruktozes, palēnina vielmaiņu un hormona leptin, kas ir atbildīga par sāta sajūtu.

Atcerieties, ka visas gatavās salātu mērces par summu, tauku un sāls ir tik labi, kā majonēzi, jo tas ir labāk, lai sagatavotu savu maltītes, balstoties uz sourdough vai jogurtu.

beztauku produkti

Ja produkts iepakojuma norāda, ka tai nav tauku, cilvēki bieži vien to kā signālu, ka var ēst bez ierobežojumiem. Bet "zems tauku saturs" - nav tas pats, kas "noderīga" vai "vesels". Īpaši zema tauku satura piena produktiem, piemēram, pievienot vairāk cukura nekā pārtikas produktus ar standarta taukos, lai padarītu tos garšīgu.

Tātad, dzert pudeli zema tauku satura jogurtu, jūs izmantojat mazāk tauku, bet vairāk ogļhidrātu un joprojām izsalcis. Attiecīgi, jūs dzert, vai pat vairāk, nekā jogurts, absorbējot papildu ogļhidrātus un kalorijas, vai Jūs turpinās "snacking" ēd daudz vairāk, nekā varētu izmantot parastā uzņemšanas laikā pārtiku.

āboli

Šie augļi - lieliska uzkoda un veids, kā "palikt vienu kuņģī". Bet āboli ātri sagremota, un tie satur skābi izraisa vēl lielāku badu. Ja jūs tiecas ieturēt maltīti ar labu organisma, tas ir labāk, lai ir pakete ar mini-burkānu, liesa cepumi vai nesālītas riekstiem. Viss, kas ir skāba, sāļa vai salda garša - tikai vēl whetted apetīti.

Jums būs interesanti uzzināt, zaudēt svaru, izmantojot bārbele.