Aukstajā sezonā, šķiet, no saaukstēšanās nav aizbēgt. Visapkārt sneezes un klepus, un temperatūras galējības - iesmērēt, rūgto aukstā - par sevi radīt spriedzi novājināta organisma.
Tas bija tad, vīrusi un gatavi mūs, jo viņi saka, viegls, ja mēs neesam gatavi to uzbrukumu. Mūsu 5 padomi, lai palīdzētu aizsargāt sevi un savu ģimeni no briesmām slims, kas slēpjas ik uz soļa.
Mazāk bieži pieskarties citu cilvēku lietas un mazgāt rokas bieži
Carry pildspalvu un izmantot tos, kas ir vispārējā piekļuvi bankām, veikaliem pie kases. Keep paciņu ar antibakteriālām salvetēm vai pudeli antibakteriāls un izmantot to pēc tam, kad kā pieskārās ļoti netīra virsmas (iepirkšanās, aptieka, sabiedriskais transports vai tualete lielveikals, Cafe).
Kā mazgāt rokas bieži un darīt to labi:
- samitrina ar siltu ūdeni un ziepēm uzmanīgi (tikai berzi starp ādu un ziepju palīdz noņemt baktērijas);
- noslaukiet ādu starp pirkstiem;
- noslaukiet ādu naga;
- pēc tam nomazgā ar ūdeni un žāvē.
Bieži mainīt vannas dvieļus virtuvē
Neaizmirstiet, ka mitra vide ideāls audzēšanai baktēriju, un mitrās salvetes tikai debesu apstākļi ir radīti tiem. Nekavējoties Samitriniet lietotu dvieļu sausumā uz akumulatoru, vai iesniegt veļu.
Izvairieties hipotermija
Hipotermija strauji vājina imūnsistēmu, jo organisms tērē daudz spēku, lai nodrošinātu to, ka nepieciešamajā līmenī, lai saglabātu ķermeņa temperatūru. Ja Jums ir saldēšanas un drebuļi, tas nozīmē, ka organisms jau ir samazinājies līdz hipotermija, kā cīnīties pret enerģijas infekcijām viņam nebija.
Atcerieties, ja jūs iesaldēt, ieslēdziet aizsardzības rīku, un asinis meldri dzīvībai svarīgos orgānos - uz rokas, kājas un galvu. Viņi iesaldēt pirmajā vietā, tāpēc būtu silts.
Atpūsties un atrist
Stress un nogurums ļoti ātri novājināt imūnsistēmu. Eksperti uzskata, ka augsta līmeņa kortizola - stresa hormonu - palielina risku daudzas reizes attīstās. Mēģiniet darbības laikā bieži 5-10 minūšu pārtraukumu tasi tējas un domāt par patīkamu.
Dzert daudz šķidruma
Deguna gļotādas - spēcīgs dabisks barjera, kas kavē iekļūšanu mikroorganismiem. Bet, ja jūs dzert pietiekami daudz ūdens un dehidrēti, sausu gļotādu un aizsardzība kļūst mazāk efektīva. Dod parasto minerālūdens bez gāzes, minerālūdens, sulas, tējas un augu uzvar, bet diurētiķis un žāvēšanai kafija mēģināt dzert ne vairāk kā divas reizes dienā.
Palikt veseliem un nezaudē savu optimismu!
