Bieži vien cilvēki izlaist brokastis vispār, ņemot vērā to nesvarīgu maltīti vai vienkārši dēļ laika trūkuma, un dažreiz iztikt tasi kafijas, smalkmaizīte un glāzi kefīra. Ko absolūti nevar tukšā dūšā?
Brokastis ir svarīgākā no visām ēdienreizēm. Tomēr ne katrs produkts ir piemērots lietošanai šajā diennakts laikā. Ko produktus nevar patērēta tukšā dūšā, un kaitējumu tie var izraisīt cilvēka organismā?
Svaigi pagatavota melna kafija
Kafija tukšā dūšā / istockphoto.com
Pie kafijas daļu no cilvēka ķermeņa, saņem skābes, kas kairina kuņģa gļotādu. Tajā brīdī, kad kuņģis ir tukšs, kas ražo sālsskābi un kuņģa sulu pamazām sāk iznīcināt tās sienas. Kā rezultātā, jo galu galā, jūs varat redzēt pazīmes gastrīta un kuņģa čūlas. Ja jūs nevarat atteikties tasi kafijas tukšā dūšā, tas ir nepieciešams, lai neitralizētu to ar brokastīm, kas būtu pieņemts uzreiz pēc dzeramo kafiju.
Svaigi augļi svaigi spiestas sulas
Kopā ar daļu no svaigu augļu ķermeņa saņem devu cukura un, līdz ar to, jo asinīs ļoti ātri paaugstina glikozes līmeni. Sakarā ar šī rīcība šķiet, lielāku slodzi uz aizkuņģa dziedzera un par daļu no cilvēka ķermeņa, saņem lielu insulīna reakciju. Kāpēc tas notiek? Katrs augļi sastāv no vienkāršas cukurus, un fruktozes (tāda pati saharoze). Gatavojot Fréchet visi šie cukuri lielā skaitā nāk pie mums ar glāzi, un visi noderīgas šķiedras iet trash. Patiesībā, cilvēks vienlaikus var ēst ne vairāk kā 1-2 apelsīniem (āboli), bet gan tāpēc, ka, sagatavojot svaigus, pavadīja 5-6 augļus, un dažreiz vairāk. Tādēļ, summa cukuru, principā, uz ķermeņa ir smags slodze, un it īpaši badošanās.
salds auglis
Tīra augļi ar augstu glikēmisko indeksu, iedarboties uz cilvēka ķermeni šādā veidā, kā svaigu Freshes. Tādēļ šie produkti ir vislabāk veikti pēc brokastīm vai pusdienām, apmēram 15-20 minūtes pēc ēšanas, kad glikozes līmenis asinīs ir jau piepilda mazliet.
saldumi
Saldumi tukšā dūšā / istockphoto.com
Jebkura cepumi, kūkas un konditorejas izstrādājumi ir bīstams patērēt tukšā dūšā, jo šie pārtikas produkti satur uztura cukuru. Sakarā ar to izmantošanu organismā saņem stāvokli hiperglikēmija - strauju cukura līmeni asinīs, aizkuņģa dziedzeris sāk darbu ar maksimālo jaudu, un tādējādi rada lielu skaitu insulīns. Tā rezultātā šis nosacījums noved līdz hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs insulīna rezistenci un beidzot ar diabētu.
karstā garšvielas
Pie izmantošanu karstā garšvielas tukšā kairina zarnu sienas ir mēģinājuši asināt apetīti, viņiem patīk un piegādā pārtikas uzņemšanu, bet negatīva ietekme uz skābuma. Tādējādi, ar garšvielām vajadzētu būt diezgan precīzi, jo īpaši tiem, kas jau ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.
citrusaugs
Tie ietver dažādas skābes, taču, lietojot to tukšā dūšā kuņģa gļotāda ir iekaisušas. Vienīgais izņēmums citrusaugļiem, kas nav oksidēt, un basified ir citronu.
gāzētie dzērieni
Oglekļa dioksīds ir negatīva ietekme uz kuņģa gļotādu, kairinot savu ādu, pat tad, ja tā nav saldie dzērieni.
Zema tauku satura jogurtu (visa piena produkti)
Jogurts badošanās / istockphoto.com
attauko produktam laikā, nekas labs notiek ar viņu. Bez tam, attaukota produkts palēnina uzsūkšanos kalcija, D vitamīna, kas piena produkts bagāta normālā iemiesojumā. Turklāt, jogurts ir skābs produkts. Tādejādi viņa badošanās noved pie kairinājumu zarnu sienā. Piedaloties tauku raudzēto piena produktu, ir prasība, lai neitralizētu. Tā kā nav tauku - get skābums
Konservēti un kūpinātas
Konservantus pārpilnību pārtikas produktos, kairina kuņģa sienas. Tas ir labāk atteikties no šiem produktiem pilnībā, bet dažreiz, ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst, piemēram, desas vai marinēts gurķis, tas ir labāk, lai darītu to ar galveno ēdienu - ne tukšā dūšā.
Sīpoli un ķiploki
Neskatoties uz labi no viņiem izdevīgu vitamīnu un minerālvielu, liels skaits ēterisko eļļu, kas padara šos produktus nelabvēlīga saņemšanas tukšā dūšā. Bet šie produkti ir nepieciešams, lai pārliecinātos, iekļaut savā uzturā, jo īpaši aukstā sezonā un pīķa saaukstēšanās, ēdot tos ar ēdienu.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kādi vienkārši produkti stiprinās Jūsu imūnsistēmu
