Kā dzīvot ar vecumu, skaņas prāta un atmiņas? 7 Secrets!

Ja lūdzat simtgadnieku, kāda ir viņu noslēpums, tie jums nav īsti atbildēt. Zinātnieki ir izpētījuši cilvēkus, kuri dzīvojuši 100 gadus un vairāk, un redzēju tos kā līdzīgas funkcijas. Par tiem mēs jums pateiks.

centenarians pārvietot

Nedomāju, viņi neskrien maratonu vai sēdēt ārā dienu un nakti, trenažieru zāle. Viņu slodze - dabisks un zemas intensitātes: riteņbraukšanaPastaigas, darbs dārzā. Šī "uzdevums" nerada smago slodzi uz kājām, muguras un locītavu, bet tas palīdz uzturēt ķermeni un pat savu prātu asu.

viņi attīsta

Simtgadnieku nav mierīgi nosēdēt, nepārtraukti iziet no savas komforta zonas. Ja viņi uzskata, ka viņiem ir sasnieguši virsotnes kādā jomā, viņi uzzinātu kaut ko jaunu. Iziet no komforta zonu ļauj viņiem veidot jaunas neironu savienojumi, kas ir galvā, un tas samazina risku, Alcheimera attīstību. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi no tiem ir skaņas prātā, līdz viņa nāvei.

Viņi zina, kā mazināt stresu

Stress ir kaitīga veselībai - tas ir fakts. Simtgadnieku spēj de-stress. Kāds Visa dzīve ir braukšana uz velosipēds vakarā, kamēr citi adīt zeķes naktī. Tie, kas nodzīvoja 100 gadus vecs, zināja intuitīvi kā mazināt stresu, un tas ir pagarinājusi savu dzīvi.

Viņi mīl dzīvi

Pētnieki atklāja, ka viena no vecākajām grūti atrast Whiners un complainers. Viņi mīl dzīvi, baudīt katru dienu, tie ir ērti, un, lai gūtu panākumus un sakāvi.

Viņi novērtē garīgā, nevis materiālā

Vairums centenarians nekad nav sekojusi slavu un naudu. Tie likts radus un ģimeni, pirmkārt, ar tiem attīstīt garīgumu un stiprināt saites ar tiem.

Viņi ēd vienkāršu ēdienu

Simtgadnieku nav pieejami ātrās ēdināšanas, milzīgs Cukura daudzums un ēda maz gaļas. Viņu uzturs ir tik vienkārši un dabiski. Gandrīz 95% no to diētu - augu pārtiku. Simtgadnieku ne pārēsties, dzert tīru ūdeni un vārīti mājās.

Viņi celties agri

nē "Owls", viens no vecākajiem vecs. Viņi visi celties agri, bet guļ vismaz 7 stundas. Piemēram, karaliene Elizabete II, kurš 93 gadus pieceļas katru dienu plkst 7:30. Ja viņa gulēja, viņa pienākums ir pamosties.

Jums būs interesanti arī uzzināt, 5 iemesli, kāpēc pensionāriem Eiropā un ASV ir atšķirīga no mūsējās.