Viens no trim cilvēkiem attīstītajās valstīs riskam kļūt diabēta turpmākajos gados. Daudzi cilvēki nedomā par to. Kaut gan diabēts nav attīstīta, pastāv iespēja atgūt veselību. Kādi simptomi, kam jāpievērš uzmanība?
Pazīmes iepriekš diabētu / istockphoto.com
Jums ir paaugstināts cukura
Ja jums ir rindā trīs mēnešu mērot cukuru ir robežās 5,7 - 6,4 - jums ir nepieciešams pievērst uzmanību viņu veselībai.Jums ir liekais svars
Papildus svars paši par sevi tie nav pazīme iepriekš diabētu. Bet tie palielina risku saslimt ar diabētu. Turklāt tauku uz vēdera - droša zīme, ka ķermenis lēnām kļūst rezistenti pret insulīnu.
Vai tu dzer daudz cukura
Tas ir ne tikai par konfektes, maizes izstrādājumiem un saldumiem. Par cukura sacīkstēm var ietekmēt izmantot rīsu, makaroniem, kartupeļiem un maizi.
Jūs mazkustīgs dzīvesveids
Fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt normālu svaru un izplatīt ogļhidrātus.
Jūs sacīkšu pirms cukura
Ja grūtniecības laikā Jums ir bijusi lec cukuru, tā saka, ka jums ir risksdiabēts.
Novēršana diabētu
Primārā profilakse - uzturs, sports un uzturēt veselīgu svaru. Pamats izvēlnes jābūt augļi un dārzeņi, graudaugi, liesa gaļa, zivis. Ir nepieciešams ierobežot sevi izmantot saldo, atkritumu no fast food. Ir svarīgi, lai uzturētu aktīva dzīvesveida - 30-40 minūtes dienā staigāt kājām, 2 reizes nedēļā ar sportu. Ir svarīgi, lai gulēt labi, atpūsties un varēs atpūsties pēc stresa.
Jums būs interesanti arī uzzināt, Kā izārstēt piena sēnīte.
