Daudziem cilvēkiem patīk salds. Tie neatspoguļo viņu no rīta bez tasi tējas un cepumiem, un uzkodas vienmēr viņas maku konfektes vai šokolādes bāriem. Kā rezultātā viņi saņem papildu svaru un veselības problēmas. Kā pārvarēt cukura cravings?
Diemžēl, salds zobs, var attīstīties par īstu attiecības, un pat novest pie diabēta. Kā atbrīvoties no tieksmes pēc saldumiem? 5 veidi, lai lasītu Kolobok.ua.
Nelietojiet izlaist brokastis. Ar brokastīm mēs galveno veikalu enerģijas dienai. Tāpēc, brokastis būtu saliktos ogļhidrātus - daudzi no tiem ir putras. Ja jūs izlaist pirmo maltīti, un iet uz darbu izsalcis, organisms prasīs "gaismas" enerģiju. Kur viņš var ņemt to? Jo cepumi, konfektes un miltiem.
Izsekot badu.Izlaižot ēdienreizes, jūsu ķermenis būs nepieciešama enerģija. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu bads. Tādējādi jūs samazināt alkas pēc cukura.
Sekot emociju. Stress un skumjas var izraisīt vēlmi ēst kaut ko saldu. Uzņemšanas stimulē cukurs endorphins. Ja jūs "ievārījums" skumjas, iegūt citas metodes atbrīvojot stresa: deju, dziedāt, meditēt, lasīt grāmatu.
Nomainiet cukuru uz noderīgu salduma. Nelietojiet pirkt konfektes, cepumi, smalkmaizītes, aizstāt tos ar noderīgu salduma. Piemēram, augļi, žāvēti augļi, medus "triks" savu ķermeni, jo tie satur fruktozi, kas arī palīdz organismam izstrādāt enerģiju.
Ēd produktus, kas satur hromu. Alkas maizes, mīļotā var norādīt trūkumu hroma organismā. Daudzi hroma tunci, garnelēm, liellopu aknas, vistas olas, kukurūzas, brokoļi. Ievadiet šos pārtiku savā uzturā - un alkas cukuru var iet.
Tātad jūs vēlētos zināt 5 labi ieradumi, kas ir tas, ko jūs vēlaties, un nav saņemt taukus.
