6 features olbaltumvielu trūkumu organismā: Body signālus

Olbaltumvielu - ir viena no svarīgākajām uzturvielām - uzturvielas - veselīgs uzturs ir jebkura persona. Šī viela ir ne tikai pamats būvmateriāla mūsu organizāciju, bet arī kas atbild par procesa stiprinot imūnsistēmu un ir tieši iesaistīts ražošanā eritrocīti. Olbaltumvielu trūkums organismā noved pie vairākām negatīvām sekām. Kādas pazīmes var liecināt, ka organisms ir ļoti trūkst olbaltumvielu?

Ļaujiet mums vispirms jāapsver, kas ir risks proteīna trūkums organismā?

• Par cilvēku izvēlas veģetāro uzturu kategoriju.
• Vecāki cilvēki.
• Cilvēki, kas nav kontrolēt savu uzturu.

Daba noteikts tā, ka statistikas vidējais olbaltumvielu uzņemšana ir jābūt vienādam ar 1-1.5 gramus olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara. Tādā gadījumā, ja persona regulāri nodarbojas zālē, dienas likme proteīnu uzņemšanu būtu vēl lielāks - diapazonā no 1.4-2 g uz vienu kilogramu ķermeņa svara.

jomā uztura eksperti identificētas 6 galvenās pazīmes, kas liecina, ka jūs esat šķērsojuši bīstamu robežu olbaltumvielu trūkumu organismā.

Sistēmiska tūska. Šī slimība - viens no visbiežāk pazīmes nepietiekamu daudzumu olbaltumvielas organismā. Manifests šāds pietūkums vēdera, rokām, apakšējās ekstremitātes, kas potītēm un pēdām.
Šāds fakts ir loģisks izskaidrojums. Lieta ir tāda, ka sakarā ar nepareizu uzturu, ķermeņa izjūk ūdens sāls līdzsvaru, kā rezultātā ūdens uzkrājas audos.
Pastāvīga sajūta bada Tas ir vēl viens neaizstājams faktors trūkst olbaltumvielu cilvēka organismā. Pamats labs uzturs ir cilvēku katru dienu patērē saliktos ogļhidrātus, nepiesātināto tauku, kā arī augstas kvalitātes olbaltumvielu. Saskaņā ar pētījumu jomā uztura tas ir atklāts, ka klātbūtne pietiekamu daudzumu olbaltumvielu palīdz saglabāt sāta sajūtu visas dienas garumā. Tādēļ, dietologi iesaka izplatīt produktus, kas satur olbaltumvielas trim galvenajām ēdienreizēm.
Trausliem matiem un nagiem, sausa āda var būt arī norāde katastrofāli mazs olbaltumvielu cilvēka organismā. Tas ir iemesls, kāpēc jūsu frizieris, kosmetologs vai manikīre var lūgt jums par savu diētu, ja jūs redzat kādu no iepriekš minētajām problēmām. Un tas būs diezgan loģisks jautājums, jo tā ir klātbūtne organismā pietiekami proteīnu, ir atkarīga no mūsu nagiem, matiem un ādu kvalitāti, jo tie sastāv no proteīniem - elastīns, kolagēns un keratīnu. Tomēr, ja proteīna trūkums saņemšana, organisms nespēj ražot tos pietiekamā daudzumā, lai mati kļūt blāvi un trausli nagi sāk salapot un lauzt, un āda kļūst ļoti sausa un uzbudināms.
Aizkaitināmība un slikts garastāvoklis. Pēc pirmā acu uzmetiena ir grūti atrast saikni starp zemu noskaņojumu un trūkst barības vielu organismā, piemēram, olbaltumvielas. Tomēr - tas ir zinātniski pierādīts fakts, kas apstiprina, ka informācijas nosūtīšanai starp šūnām organismā, smadzenes izmanto neirotransmiteru, kas savukārt sastāv no aminoskābēm - celtniecības materiāli proteīns. Sakarā ar trūkumu smadzeņu aminoskābju vienības var sākt savu normālu darbību pārkāpumu.
Turklāt, olbaltumvielas ir ļoti svarīga sintēzi serotonīna, kas kopā ar dopamīna ir atbildīgs par mūsu pozitīvu attieksmi. Ņemot vērā to neveiksmes var rasties depresija, agresija un apātiju. Samazinātu muskuļu masu. Zudums muskuļu masas vajadzētu uztraukties ne tikai cilvēki, kas nodarbojas intensīvi zālē. Patiešām, nepietiekama uzņemto olbaltumvielu vismaz vienu nedēļu, var novest pie muskuļu apjomu zaudējumu, kas ir tieši atbildīgi par mūsu stāju un visu kustību. Tas ir īpaši svarīgi zināt cilvēkus virs 55 gadiem. Tas ir šajā kategorijā cilvēkiem ar proteīna deficītu rodas muskuļu atrofija, un kāpēc āda ir tik gļēvs.

Lēna sadzīšanu iegriezumiem un brūces. Tas ir vēl viens no pazīmēm proteīna trūkums organismā, tāpēc, ja redzat, ka pat sīkas skrambas dziedēt jums vismaz Nedēļas laikā, tā ir iespēja pārskatīt savu uzturu - organisms prasa resursus "remonts" bojājumu dažādās pakāpēs smaguma. Ja šīs uzturvielas organismā trūkst, tad par brūču dzīšana un samazinājumi būs nepieciešams daudz vairāk laika.

Tāpat pārliecinieties, lai uzzinātu pazīmes joda deficītu organismā