Trūkst vitamīnu un minerālvielu mūsu ķermeņa noved pie dažādām sekām, kas galvenokārt atspoguļojas sejā - izsitumi, pīlings, kairinājums un sausai ādai. Un tas nav viss "buķete"
Un, lai mūsu āda būtu veselīga un starojoša, tai ir nepieciešami vitamīni, piemēram, A, C, E, K un B Tas ir šie vitamīni ir ļoti svarīgi, lai āda tiktu galā ar savām pamatfunkcijām un bija iespēja tikt atjaunināts.
Kā C vitamīns mūsu ādai?
C vitamīns / istockphoto.com
C vitamīns - tas ir iespējams, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas mūsu ādai. Ka tas veicina kolagēna sintēzi, kā arī olbaltumvielas, kas ir atbildīga par elastību mūsu ādas. Protams, C vitamīns nenovērš esošos grumbas, bet tas var samazināt rašanos jaunu grumbu, lai vecumā 30+, viņš ir vienkārši neaizvietojama.
Just C vitamīns - ir ļoti nepieciešama, lai mūsu ādu vasarā, jo tas palīdz neitralizēt negatīvo ietekmi UV stariem, parāda ķermeņa brīvo radikāļu.
Jo daudz šī vitamīna ir svaigi augļi un dārzeņi. Īpaši daudz šī vitamīna lapām salāti, kāposti, citrusu, pētersīļi, spināti, burkāni, jāņogas (īpaši sarkano), zemeņu, aveņu un tā tālāk. Siltuma terapija samazina daudzas reizes C vitamīna jebkuriem produktiem. Tas būtu jāņem vērā, izvēloties produktus.
Ieguvumi no E vitamīna ādai
E vitamīns ādas / istockphoto.com
Ne velti, ka E vitamīns tiek uzskatīts par jaunības vitamīns. To bieži pievieno dažādiem kosmētiku, jo tā veic funkciju aizsargāt dziļi ādas slāņos no brīvajiem radikāļiem. Vienkārši E vitamīns perfekti "darbi", kas kopā ar C vitamīnu, palīdzot uzsākt atgūšanas mehānismus dažādās sistēmās ķermeņa.
Mūsu organisms nav spējīgs patstāvīgi ražot šo vitamīnu, tāpēc tas ir iespējams iegūt ar pārtiku, organizēt savu diētu pareizi. Labākais E vitamīna avots ir biešu, gan neapstrādātā un novāra formā. Vienkārši E vitamīns ir atrodams riekstiem, īpaši ciedra, avokado un spinātiem.
A vitamīns ir noderīga cilvēka ādu
A vitamīns ir arī "varonis" ir jebkura grims, jo ar to ir ievērojami vieglāk tīru pinnes, vecuma plankumi, kā arī grumbiņas. Bet neatkarīgi no tā, ka šis vitamīns ir piemērots ārēji, ir nepieciešams izmantot arī iekšā.
A vitamīns ir viegli pamanīt ar saldie kartupeļi, burkāni (īpaši neapstrādāts), spināti, greipfrūtu, sparģeļu un brokoļi.
B vitamīns un tā ieguvumi mūsu ķermeni un ādu
Vitamīns ādai / istockphoto.com
Termins "B vitamīnu komplekss" meli vitamīni, piemēram, vitamīns B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Šis komplekss - ir reāls noliktava mūsu ādu, matiem un nagiem. Būtībā, viņš tika iecelts tajos brīžos, kad ir sausums, zvīņošanos vai bojājumus. Sakarā ar šo komplekso vitamīnu, ādas stāvoklis uzlabojās, jo īpaši epidermu, palielinot tās spēju - saglabāt mitrumu.
Lai saglabātu sistemātiski daudzumu B vitamīna organismā, tas ir nepieciešams, lai izmantotu pietiekamu daudzumu sēnēm un zaļumiem, kā arī neraudzēta pilngraudu un rudzu maizi.
Kāda ir K vitamīna ietekme uz stāvokli mūsu ādai
K vitamīns ir tieša ietekme uz sadali ādas šūnām, veicinot turpmāku palēninot ātrumu sadalījumam, kas notiek ar vecumu.
Lai iegūtu šo vitamīnu, jums ir iekļaut savā uzturā ēd olas, sarkano gaļu, kāpostus kāposti un spināti.
Tas ķermenis saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas ādai, jums ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, cik vien iespējams, lai dažādotu diētu un izslēdzot no tā visa "junk pārtiku."
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka Kā apturēt novecošanos ādas un kļūst jaunāks
