Ieguvumi un kaitē paipalu olas: cik daudzi no tiem var tikt izmantoti dienas

Paipalu olas ir jēli, vārīta, cepta. Tos pievieno pirmajiem ēdieniem salātiem. Noteiktu plus - to izmērs, jo maza izmēra, tās gatavot ātrāk un vienmērīgāk.

No paipalu olām izmantošana

Tie satur vitamīnus un minerālvielas. Tiny olas ir magnija, dzelzs, vitamīns A, B vitamīns, folijskābe, kalcijs, omega-3 taukskābesOmega-6 taukskābes un neaizvietojamās aminoskābes.

viņi viegli sagremo ķermenis, un līdz ar to persona saņem maksimālo summu uzturvielu.

Neskatoties uz to, ka olas ir holesterīna, tas ir - labs holesterīna, kas nekaitē kuģiem. Gluži pretēji, paipalu olas ieguldījumu stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Folijskābe, tauki un olbaltumvielas, kuras atrodas uz paipalu olām, palīdzība attīstīt sieviešu hormonus.

ēteriskās aminoskābes pozitīva ietekme uz vīriešu potenci

. Vēlies saņemt kaislīgs mīļākais - dot viņam vakariņas vairākas paipalu olas.

viņi uzlabo gremošanu un paātrināt vielmaiņu.

Regulāra patēriņu paipalu olām pārtikā Tā stiprina nervu sistēmuTas uzlabo atmiņu un garīgās spējas. Tāpēc tiem jābūt uzturā bērniem.

Kaitējums paipalu olas

Nav svarīgi, cik noderīgs bija paipalu olas, nevar ļaunprātīgi. Pretējā gadījumā varētu būt drausmīgas sekas.

gremošanas traucējumi. var rasties slikta dūša un caureja, ja pieaugušais būs ēst vairāk nekā 5 olas dienā, un bērns 1 - 3.

Alerģija. Tāpat kā visas olas, paipalas var arī izraisīt alerģiju. Jo īpaši maziem bērniem. Tāpēc savā uzturā olas ir jāievieš pakāpeniski un piesardzīgi. Pieaugušais var būt arī individuāli neiecietība uz olām.

Salmoneloze. Un šī slimība apdraud cienītājus jēlu olu. Tādēļ, ja neesat pārliecināts par kvalitāti un svaigumu olas, labāk ārstēt to termiski.

Cpiesardzība vajadzētu ēst Paipalu olas cilvēkiem, kas cieš no aterosklerozes, nieru vai aknu slimību, nepanesamība pret proteīniem.

Kā pagatavot paipalu olas?

Paipalu olas vārīta iegūts pēc divu minūšu vārīšanas, ja vēlaties grūti vārītas olas - tad pavārs tos 5 minūtes.

Jums būs interesanti arī uzzināt, 9 produkti, kas uzvarēs vitamīnu trūkums.