Golden violeta rudens patīkami uz aci. Bet mazāk diena ilgst. Vēl retāk izskatās sauli aiz mākoņiem. Rudens stājās saviem jau ir neatgriezeniski. Un tas nozīmē, ka ir pienācis laiks mainīt savu diētu, nevis iegūt papildus svaru, no kura ir tik grūti atbrīvoties no pavasara, un mazāku slimiem, skumji.
Kādi ir noteikumi rudens diētu, ir atradis Jums kulinārijas versiju vietnes Kolobok.ua.
Pielāgojami diēta. Dietologi apgalvo, ka rudenī jūs nevarat badoties. Tāpēc, pirmkārt, tas ir labāk atteikties no diētu ar smagu ierobežojumu uzturu. Un, otrkārt, ēst 5 reizes dienā. Tas nozīmē, ka ir jābūt trīs galvenās ēdienreizes (brokastis, pusdienas, vakariņas) un divas uzkodas (pirms pusdienām un pirms vakariņām).
Šī diēta palīdzēs organismam pielāgoties aukstā snap, un jums būs mazāk kārdinājums ēst kūka vai sviestmaizi ar bekonu pirms gulētiešanas.
Pavārmāksla zupas.Jā, jā, zupa uztura speciālisti iesakām izmantot, cik bieži vien iespējams, rudenī. Tas ir tas ēdiens palīdzēs uzturēt siltu, un pietiekami. Bet rudens zupa šajā gadījumā jābūt:
• taukus un kalorijas. Tas ir labāk, lai sagatavotu gaismas dārzeņu zupas, krēmzupas. Aizmirstiet par bagātību liellopu buljona un ēdienus, kas sagatavots ar skābo krējumu vai zazharki.
• Vai nav auksts un ne karsts, bet silts. Tā bija silta zupa, pirmkārt, ķermenis būs nepieciešams vairāk enerģijas, lai sagremot. Un, otrkārt, silts ēdiens - tas ir labākais risinājums uzsūkšanās un gremošanu ar ķermeni.
Kartupeļu šedevri. akBaldahīns - ir labākais laiks, kulinārijas eksperimentiem ar kartupeļiem. Vai esat pārsteigts? Bet dietologi norādīt, ka tas ir pieejams daudzās Ukrainas ģimenēm dārzenis ir bagāts ar fosfora, kālija un pat vitamīnu C. Un tas dod patīkamu sāta sajūtu un labi sagremota!
Bet, lai panāktu maksimālu labumu, kartupeļi ir nepieciešams gatavot pareizi:
• Vislabāk ir cepta vai vārīta viņu ādām;
• lai samazinātu skaitu dažādu kaloriju mērces un uzkodas;
• Aizmirstiet par cepts Kausēti cūku kartupeļiem.
Labākais no visiem kartupeļiem lai pie galda ar daļu no dārzeņu salātiem. Tas ir ideāls "kompanjons" par kartupeļu ēdieniem.
Apzinoties dārzeņi, augļi, ogas. Neskatoties uz to, ka augļi un dārzeņi ir ēst visu gadu, rudens šāds ieteikums ir īpaši svarīgi. Tā veikalos ir daudzi produkti, kas iegūti no laukiem un dārziem. Tātad, tas ir nepieciešams, jo lielākā daļa dārzeņu sautējumi var pagatavot, saut, kastrolis.
Tas nav aizmirst sīpolus un ķiplokus, kas ir lielisks preventīvie līdzekļi, aizsargājot pret saaukstēšanos un gripu.
Īpaša uzmanība vitamīnu dzērieniem samazināties, kas ir piepilsētu imūnmodulatori. Proti: brūvēt tēju no gurniem, smiltsērkšķu, uc
Piena produkti uz galda. Raudzētie cep piens, kefīrs, jogurts, biezpiens un citi piena produkti - tas ir kaut kas vienmēr jābūt rudens tabulā. Jo tie palīdz atbalstīt imūnsistēmu no iekšpuses, nevis ļaujot bacteriosis.
Bet izvēloties skābais-piena ražošanu, nevēlas nosmelt, un produktus ar vidējo tauku saturu. Tas ir tas, ko palīdzēs jūsu ķermeņa get tauku un liekā svara pieaugumu nav.
Un būt pārliecināti, lai uzzinātu 5 veidi, kā atbrīvoties no antibiotiku produktos mājās.
