12 veidi, kā atvieglot simptomus PMS: konsultācijas ginekologs

Ja jūs domājat, ka jums ir PMS - postu mūsdienu sievietēm, mēs vēlamies, lai pievilt jums. Par esamību PMS uzrakstīja vēl romiešu ārsts Soranus no Efezas ar II gadsimtā pirms mūsu ēras. e. Viņš aprakstīja savu novērojumu, ka "īsi pirms asiņošanas" sievietes izbaudīt dažādus nepatīkamus simptomus. Kā viņi var atvieglot?

Fakti par PMS

Sieviete ir aptuveni 450-480 PMS uz mūžu. Par 85% no visām sievietēm PMS, ar vecumu, šie simptomi ir palielinājušies.

Pie riska sievietes dzīvo lielās pilsētās, kas nodarbojas ar intelektuālo darbu, kam augļa izstumšanu, spontāno abortu vēsturi.

Simptomi PMS 200, bet galvenie: kaitinošu sāpes vēderā, sāpes un krūšu jūtīgums, reibonis un slikta dūša, pietūkums vai slikti palielināta apetīte, Uzbudināmība, raudulība. Šie simptomi izzūd ar sākuma menstruācijas. Bet tie var atvieglot.

Veidi, lai atvieglotu PMS:

-Šo nedēļu pirms menstruāciju limitu dzeršana kafija un stipra tēja;

- ēst diētas pārtikas produktiemMazāk sāls tai liegt lietot garšvielas, karstā garšvielas;

- cenšas atmest gaļas un piena produkti;

- pārtikas produkti ir dalītas - mazās porcijās 5-6 reizes dienā. Pārēšanās var izraisīt svārstības cukura līmeni asinīs un izraisa kairinājumu;

- ēšana tumšā šokolāde Tas var mazināt simptomus PMS. Šokolāde satur daudz magnija, tā uzlabo asinsriti, un šokolāde palielina līmeni laimes hormonu asinīs;

- laba atpūta, Mēģinās miega līdz 23:00, lai būtu laiks tiek ražots vēlamos hormonus;

- ilgāk pastaiga, Elpot svaigu gaisu;

- robeža alkohola patēriņšSmēķēšanas atmešanas;

- mēģiniet afterhours mazināt stresu Jums izdevīgā veidā: hobijs, elpošanas vingrinājumi, relaksējoša mūzika, grāmatas;

- Ēd daudz pārtikas bagāts ar kalcijuSpināti, kāposti, pētersīļi, biezpiens. Arī produkti, kas satur vitamīnus A, B un E;

- izmantošana aromterapijaLai atvieglotu PMS. Dažus pilienus lavandas eļļas pacels garastāvokli, un ilang-ilang būs nomodā;

- ja PMS simptomi ir pārāk spēcīgaTad apmeklēt ginekologu, viņš izrakstīt zāles, kas noņem tās vai nosūtīt papildu pārbaudi, lai noteiktu cēloni slimībām.

Jums būs interesanti arī uzzināt, Mīti un patiesība par menstruācijas vai kāpēc sievietēm ir tabu temats.