Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, ka veselīgs, smart, laimīgi vecāki un bērni izskatās tieši tāds pats? Es domāju, ka tas ir iedzimts? Drīzāk, dzīvesveids.
Iespējams, būtu lieki teikt, ka neviens veselīgākus alkoholu un cigaretes, un samazinot savu klātbūtni savā dzīvē, jums sniegs pakalpojumus ne tikai savu ķermeni, bet arī viņa bērni. Statistika liecina, ka bērni nesmēķētāju vecāki reti aizņem cigaretes. Tas pats attiecas uz alkoholu. Jums atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem vēl plānošanas stadijā mazuļa? Ir pienācis laiks, lai iegūtu noderīgu.
Veselīga pārtika. Heard frāze, "mēs esam tas, ko mēs ēdam." Tātad, tas ir 100% taisnība. Jūs vēlaties, lai būtu veselīgi - ēst svaigas, visvairāk dabas, pārtiku.
Viss, kas tiek pārdotas lielveikalos kraukšķīgus paketes (čipsi, krekeri, uzkodas) - ļaunums, kā arī pusfabrikāti. Tā vietā, lai desas - mājās pastēti vai cūkgaļas, nevis bezjēdzīgi jogurta veikala - no mājās jogurts. Neuztraucieties, tas nav nepieciešams tik daudz laika un pūļu, kā jūs domājat. Izmēģiniet.
Miega. Iet gulēt un pamosties aptuveni tajā pašā laikā. Miega pieaugušajam vismaz 7-8 stundas bērnam 9-10. Tas ir svarīgs veselības faktors. Miega ietekmē visus procesus cilvēka organismā, un it īpaši uz nervu sistēmu un vielmaiņu.
Vai jūs zināt, ka cilvēki, kuri regulāri pietiekami daudz miega ir nosliece uz svara pieaugumu, pat tad, ja baro pareizi un sportot? Lieta ir tāda, ka, jo trūkst pilna nakts miegu tie traucēts vielmaiņu.
Sports.Mēs aicinām jūs ne mest kūleņus ar savu ģimeni vai tērēt laiku un naudu uz fitnesa klubu. Tas būs pietiekami, 10-20 minūšu rīta vingrošana. Atrast pareizo līmeni mācību kompleksa internetā, pat tad, ja tas ir diezgan vienkārši. Galvenais šeit ir nevis pakāpe stresu, un to regularitāte.
Ticiet man, pēc mēneša konstantes apmācīt jūsu fiziskā forma ir ļoti uzlabojusies, un tas ir tikai sākums.
Kopīga atpūta. Aplūkojot ģimenes puses, var redzēt, kā viņai patīk pavadīt brīvo laiku. Fans sēdēt fast food, gulēt uz dīvāna vai bagātīgi svētki, nerentabla atšķiras pēc izskata no Tiem, kas izvēlas aktīvas brīvdienas un nedēļas nogalēs tiek nosūtīti, piemēram, baseinā vai ģimenes riteņbraukšanas un pārgājienu pārgājieni.
Protams, jūs varat doties uz kino, izstādi, darbnīca, vai pat tikai, lai iepirktos. Galvenais mērķis ir attīstīt ieradums vismaz ir aktīvs viena izeja un pavadīt kopā.
Pozitīva attieksme. Tas ir iespējams, vissvarīgākais noteikums. Es domāju, ka neviens varētu apgalvot, ka pastāvīga stresa rezultātā, kas samazināta imunitāte un kā rezultātā slimības. Tāpēc, ģimenē, kurā nav vietas pastāvīgas skandāliem, kur mīlestība valda, kur mājas palīdzība un atbalstītu viens otru, ir daudz mazāka iespēja saņemt slimības.
Jau pat oficiālā medicīna ir gatava atzīt attiecības slimības dažādu orgānu testa emociju: dusmas norīt - saņemt kuņģa slimības, bailes par nākotni - tuvredzība. Īpaši svarīga ģimenes draudzīgā atmosfērā bērniem.
Tikai laimīgi vecāki var palielināt laimīgi bērni. Mēs nevaram dalīties ar viņiem par to, ka mēs neesam sevi. Viņi saka, ka pat puķes aug vislabāk, ja tie ir mīlēja. Laime, veselību un labklājību Jūsu mājās!
