Hronisks nogurums, zems imunitātes, anēmija, depresija - šie satelīti ir nemainīgi uzbrukumi mūsu nervu sistēmu. Zinātnieki ir teicis mums, kādi produkti ir nepieciešams iekļaut uzturā, lai stiprinātu to.
Mūsdienu cilvēks ir pastāvīgi - mājās un darbā - patērē milzīgu daudzumu dažādu informāciju, dzīvo termiņus un reibumā stresu, kas ir nelabvēlīga ietekme uz tās veselību. Jūs varat izmantot pārtiku, saka zinātnieki atbalsta nervu sistēmu.
redaktora Kolobok.uaEs uzzināju, kādus produktus iekļaut savā uzturā, lai pasargātu sevi no stresa ietekmi.
Vitamīns pret stresu
Dietologi apliecināja, lai stiprinātu centrālo nervu sistēmu, un, lai izvairītos no kaitējumu smadzeņu, jums ir nepieciešams ēst pārtikas bagāta ar B12 vitamīnu. To sintezē baktērijas un konstatēja, galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktiem.
B12 vitamīna deficīts ir raksturīgas gremošanas problēmas, viduvēja izskatu, hronisks nogurums, aizmāršīgsNess, uzbudināmība, trūkst enerģijas.
Arī tas ir ļoti svarīgi, normālai sirds un asinsvadu sistēmu. Dietologi norāda, ka vitamīns aizsargā pret vēža šūnām, un ir pozitīva ietekme uz garastāvokli.
Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu?
Naktī cilvēka ķermenis ir jāsaņem 3 MCG B12 vitamīna. Real avots šī vitamīna ir jūras veltes. To var atrast austerēm, mīdijām, krabjiem, garnelēm, omāru un omāru, kā arī jebkura zivīm. Lielākā daļa ir bagāta ar vitamīnu B12 šādas šķirnes zivis, piemēram, skumbrijas, laši, siļķes, tunzivis, sardīnes un foreles. Piemēram, 100 g gliemeņu 90 MCG B12 vitamīna, 100 g treknas zivis - par 20 g, 100 g krabju gaļu - 11 mikrogrami.
B12 vitamīna organisms var iegūt no gaļas un dzīvnieku izcelsmes blakusproduktu, jo īpaši. Piemēram, 100 g liellopu gaļas tas satur vairāk nekā 6 mikrogramu un 100 g liellopu aknas veselas 83 mikrogrami, tas ir atrodams arī mājputnu aknas un paipalām, zosu, pīļu, vistu olas.
Turklāt šis vitamīns var atrast piens, jogurts, biezpiens un siers. 100g piena produktiem, ko satur apmēram 0,5 mikrogramiem B12 vitamīna.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet parKā tikt galā ar stresa slaveno psihologu
