Cik daudz cilvēku ir daudz viedokļu, un tie visi ir savas maz noslēpumus par to, kā uzlabot savu veselību un uzlabot labklājību. Bez tam, zinātnieki, ārsti un psihologi, un visu laiku dod mums citu, reizēm pretrunīgas padomu par to, kā tikt galā ar stresu un slimībām. Akli sekot viņiem nav nepieciešama. Tas ir labāk, vispirms koncentrējoties uz sajūtām savā ķermenī, savu veselību, lai saprastu, kas ir piemērots tieši Jums.
Mēs aicinām jūs izlasīt visvairāk apbrīnojamo veidus, kā saglabāt savu veselību, kas, oddly pietiekami, pierādīta ar zinātniekiem.
Atbrīvoties no trauksmes
Bing, kas burtiski velk mūs ārā no dziļā miega fāze izraisa smagu stresu, izraisa uzbudināmība, Tas palīdz samazināt vīzija, koncentrēšanos un atmiņu, kā arī var izraisīt sirds un asinsvadu slimības un pat insults. Tāpēc ir labāk, lai atbrīvoties no trauksmes, pieraduši sevi gulēt un celties aptuveni tajā pašā laikā.
Kad vien iespējams, stand
Nesen pasaules laiks ir ļoti populāra ideja darba stāvokli (stāv galds). Britu zinātnieki ir pierādījuši, ka biroja darbiniekiem un cilvēkiem, kas pavada darba laiku sēžot krēslā ir uzņēmīgi pret slimībām, sirds un asinsvadu sistēmu.
Tas ir saistīts ar to, ka, jo trūkst kustību pasliktinās asinsriti organismā un orgāni nesaņem pietiekamu uzturu. Tāpēc, dienas laikā noorganizēt nelielu fizkultminutku un izmantot katru iespēju, lai stiept jūsu muskuļus.
Jūs nevarat tīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas
Jebkurš ēdiens, īpaši augļi un citrusu augļi, kas satur skābes, mīkstina mūsu emalju. Tāpēc, ja mēs suku mūsu zobi agrāk kā vienu stundu pēc maltītes sniegt skābes iekļūt dziļākajos slāņos zobu un iznīcināt tos, kas izraisa kariesu. Tādēļ, pēc maltītes ir labāk vienkārši izskalot muti ar parasto pārtiku un tīriet zobus pēc stundas.
Ēst ābolu mizu
Fakts, ka uzturs būtu pietiekami augļi un dārzeņi, tagad pat bērni zina. Īpaša vieta jādod šai augļi - ābols. Pirmkārt, tas aug mūsu zonā, tik noderīga, lai mums divos veidos. Otrkārt, tas satur quercetin, kas aizsargā smadzenes no bīstamajām šūnām, ir iekaisuma un pretiekaisuma īpašības. Īpaši daudz vielas ādā āboliem.
Ieraksti veikti ar rokām, uzlabo garīgās spējas
Kad jūs pēdējo reizi turēja pildspalvu vai zīmuli? Tagad visas jūsu piezīmes, mēs izmantojot viedtālruni vai datora tastatūru. Savukārt zinātnieki Universitātes Indiana ir parādīts, ka dokumentācija, ko puses, uzlabot mūsu atmiņu, uzmanību un psihomotorās funkcijas ir arī aktivizēti jomas smadzeņu, kas atbild par lasīšanu.
Mazkaloriju pārtiku ēstgribu un veicina svara pieaugums
Atteikums uzturu labu zemu tauku izraisa palielinātu badu, snacking un lieko kaloriju patēriņu. Turklāt organizācija, kas nolēma, ka ir izsalcis reizes, sāk aktīvi atbaida gurniem un vēdera tauku rezerves.
Īss tasi kafijas miega pēc darba brīnumus
Vai esat pārliecināts, ka nevar dzert kafiju pirms gulētiešanas? Miega pēc dzerot kafiju? Zinātnieki ir pierādījuši, ka, lai uzmundrināt un atjaunot garīgo skaidrību darba dienas laikā var ātri, ja tasi kafijas un pēc tam veikt nap 15-20 minūtes.
Pat ja jums nav aizmigt, bet tikai apgulties atslābinātā stāvoklī jūs sajutīsiet, svaigāka. Eksperimenti ar brīvprātīgajiem parādīja, ka pēc šādas atpūtas cilvēki braukšanas simulators ļauj ievērojami mazāk kļūdu nekā pirms tam.
Lietošana vienkāršs, ne antibakteriālas ziepes
Nav pētījumi labu antibakteriālās ziepes efektīvākas cīņā pret infekciju tur. Bet fakts, ka triklozāns, kas satur kaitīgas ķermeni, samazinot tās izturība pret baktērijām, mikrofloru izmaiņas zarnas un var ietekmēt embrija attīstību (tā grūtnieces nedrīkst lietot šajā ziepju jebkurā gadījumā) zinātnieki ir pierādījuši uz ilgu laiku.
Nelietojiet kāds cits viedoklis uz sirdi
Bieži vien to, ko cilvēki domā un saka par mums nav saistīts ar mums, un ar savu personīgo kompleksiem, problēmas, iekšējo spriegumu. Tādēļ pārāk daudz jāuztraucas, un ņemt pie sirds citu viedokli, nav vērts. Cilvēki, kuri ir apmierināti ar sabiedrības acīs par to, kas ir mazāk pakļauti stresam, un tādējādi saglabā savu veselību un dzīvo ilgāk.
