Visā pusaudža un pieaugušā attīstīties krūtis, kamēr viņi pieņem galīgo formu un izmēru.
Diemžēl daži slimības var nopietni kaitēt veselībai piena dziedzeru. Tieši tāpēc mums ir jāmēģina saglabāt veselīgu dzīvesveidu, un veikt visus nepieciešamos preventīvos pasākumus.
Eksperti ir teicis par vissvarīgākais veids, kā rūpēties par veselību jūsu krūtis.
Vai masāžu. Regulāra krūšu masāža - tas ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt asins un limfas cirkulāciju audos. Sākt maigi masējot padusē, tad sānu virsmu krūtīm un gatavās vieglu spiedienu uz sprauslas.
Nejauciet sevis masāža ar regulāru krūšu pašpārbaudes, kas ļauj laiks atklāt patoloģiskas izmaiņas.
Saglabājiet savu svaru normas robežās.Sievietēm, kas cieš no aptaukošanās un liekais svars ir palielināts risks saslimt ar krūts vēzi, salīdzinot ar tiem, kuru svars ir turēti normas robežās. Normāls svars ļauj saglabāt sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu kopumā.
vingrinājums
Daily izmantot aktivizē limfātisko sistēmu un palīdz novērst toksīnus no ķermeņa. Nacionālais Vēža institūts brīdina, ka uzdevums var samazināt risku saslimt ar vēzi par 20-80%. Arī izmantot veicina atbrīvošanu hormonu, kas aizsargā organismu pret attīstību ļaundabīgo šūnu un ļauj uzturēt normālu svaru.
Neļaujiet sviedri.sviedriem no organisma laikā izskalot šķidrumus, kurā viņš vairs nav vajadzīga. Svīšana īstenošanu vai saunā laikā atbalsta imūno sistēmu veselību un ļauj jums, lai saglabātu veselīgu krūtis.
Atturēties no alkoholisko dzērienu. Palielināta devu alkohola noved pie toksīnu uzkrāšanos organismā un traucē izvadorgāniem. Kā rezultātā, tas noved pie šķidruma aizturi, paaugstinātu vēža risku un iekaisumu. Pārāk daudz alkohola patēriņš palielinās par 20%risks saslimt ar krūts vēzi.
Atklājiet savas ģimenes vēsturi. Vairāk nekā 15% no diagnožu krūts vēža, kas saistīts ar ģenētisku noslieci. Ja kāds ģimenē cieš no vēža, krūts dziedzera risks pārmantot tas palielina. Tāpat ir svarīgi, lai būtu informēti par savām ģenētiku veikt vairāk aptaujas, kas identificē slimības agrāk.
Regulāri apmeklējiet ārstu konsultācijām. Tā kā vēža audzēju, cistas un citas slimības krūtīm var norādīt vairākus faktorus, tas ir labāk konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu vismaz reizi trijos gados. Kad esat vismaz 40, jo īpaši, ja jums ir nevēlamas ģenētiku, skrīninga nepieciešamību iet vismaz reizi gadā. Tas ir svarīgi, ka regulāras aptaujas sākās 10 gadus pirms vecuma, kad jūsu ģimene pirmo reizi atklāja slimību.
Dzert daudz ūdens.Ūdens kalpo kā degviela šūnām, un tai ir nozīmīga loma, nodrošinot tos ar vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām. Plain tīrs ūdens ļauj mums, lai novērstu toksīnus no organisma un normalizē limfātisko un asinsrites sistēmu.
Un pārliecinieties, ka jautājiet par Kāpēc sāp krūts un jebkurā gadījumā steidzami nepieciešams, lai palaistu pie ārsta
