Vasara - tas ir laiks, lai zaudēt svaru. Par augļu un dārzeņu pārpilnība padara šo procesu sevišķi patīkams. Tomēr kluss un vēsos vakaros, un vēlas izskatīties ledusskapī. Kā var pieradināt apetīti?
1.Zavtrak-in-likumu
Atcerieties, ka rīta maltītes novērsīs pārēšanās visu dienu. Starp 6 un 10 am metabolisms ir aktivizēts, tāpēc brokastis būtu bagātīgs. Jūtieties brīvi veikt uzsvaru uz baltumus - balts gaļas, pākšaugi, piena produkti, kā arī sarežģītas ogļhidrātiem - veseli graudi, pilngraudu maizes.
2. Mazāk E-piedevas
Rūpīgi izpētīt etiķetes un izvēlēties šos produktus, kuros minimālais saturs E-piedevām. Ir svarīgi atcerēties, ka garšas pastiprinātājus palielina apetīti un izraisīt slāpes.
Top 11 veidi, kā ošanai apetīti un beidzot zaudēt svaru! / istockphoto.com
3.Sytnye garšu
Aromāts vaniļas, kanēļa, citrusu, piparmētru, zaļā ābolu, banānu, kafija un rozēm radītu ilūziju par piesātinājumu. Lai "triks" smadzeņu, veikt samērcētu lupatu vienā no šiem garšu, vai tablešu kastes ar kafijas pupiņām. Un pirms došanās uz ēdamistabu, ieelpojiet aromātu.
Top 11 veidi, kā ošanai apetīti un beidzot zaudēt svaru! / istockphoto.com
4. Ūdens vai zāļu tējas
Nejauciet slāpes ar badu. Apetīte pēc stundām? Dzert glāzi ūdens ir labākais. No vēlmi nekā uzkodas piegādāt, piemēram, infūzijām vai piparmētru pētersīļi (1 ēdamk. l. grass in 200 ml verdoša ūdens), un žāvētas aprikozes vai plūmes buljons (150 g žāvētu augļu buljons no 1 litru ūdens).
5.Sladky maldināšana
Ēd 1 stundu. l. medus, šķēle melno šokolādi vai konfektes. Tas palīdzēs laiku neitralizēt uzbrukumu no bada. Mātes mīļākais teiciens, pazīstams mums visiem no bērnības, "Neēd konfektes pirms vakariņām, un pēc tam perebesh apetīti!" Tiešām strādā!
Top 11 veidi, kā ošanai apetīti un beidzot zaudēt svaru! / istockphoto.com
6. Nāciet uz pilna
Vienkāršas metodes, akupunktūru, lai palīdzētu apspiest vēlmi būt kvadrātveida maltīti. Lai to izdarītu, izvēlieties vietu, kas atrodas tieši pa vidu starp lūpu un degunu, un vidējo pirkstu masāžu to par 2 minūtes spēcīgām apļveida kustībām.
7. Nav nepieciešama ārstēšana
Dodiet priekšroku dabas neapstrādātās pārtikas. Pulēta produkti (piemēram, rīsu), vajadzētu būt retas viesus pie galda.
8.Vdohi un exhalations
Īpašie vingrinājumi, elpošanas vingrinājumus atbrīvot jūs no vēlas ēst ziloni. Pirmkārt, pārliecinieties, daži sit-ups, tad stāv priekšā atvērtā loga, viņa kājas - plecu platumā, paceliet rokas virs galvas un ņem 10 dziļi breaths. Tas nomierina nervu sistēmu, un bez pārtikas jūs var ilgt vēl vismaz stundu.
Top 11 veidi, kā ošanai apetīti un beidzot zaudēt svaru! / istockphoto.com
9.Hrom plus
Negausīgs apetīte izraisa nepietiekamība hroma. Šis elements ir nepieciešams, lai absorbcijas glikozes. Ja nav pietiekami daudz insulīna, glikozes līmenis Jūsu asinīs pazeminās, un cilvēks ir izsalcis (parasti tajā pašā laikā gaiļa salds). Dienas norma hroma - 50-200 mg. Iekļaut uzturā bagāts Chromium alus raugs, kā arī aknu, miežu, tomātiem un sīpoliem.
10.Sport!
Palieliniet savu fitnesa slodzi. Sport - lielisks dresētājs apetīte. Tomēr tas nav pārgājienu un intensīvu apmācību 30 minūtes vai vairāk.
Mēģiniet mainīt vingrojumu programmu. Jo vairāk muskuļu tiks izmantots mācībām, jo labāk laikā. Trenažieru zāle ir labs papildinājums ikdienas skriešanas ārā (no rīta vai vakarā).
11.Zeleny tēja
Ir pierādīts, ka tad, kad cilvēki ieviest to savā uzturā, tie sāk ēst 60% mazāk nekā pirms tam! Zaļā tēja dod sāta sajūtu, palēnina uzsūkšanos tauku un regulē glikozes līmeni asinīs. Un sakarā ar polifenolu tajā ietverto papildus var sadedzināt līdz pat 80 kcal.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Fitness pludmalē: top 5 vingrinājumi, lai uzlabotu rādītājus
