Katru gadu nāk siltumu Ukrainā. Tomēr daudzi no mums aizmirst elementāras noteikumus par to, kā uzvesties, kad termometra vairāk nekā 30 pēc Celsija.
Lielākā daļa cilvēku bēg no karstuma, izmantojot saldējumu. Tomēr ieguvumi un kaitē šī recepte - 50 līdz 50.
Dietologa un īpašnieks klīniku, kur mācīties ēst labi - Ludmila Goncharova - atzīst, ka pēdējo reizi tika ēšanas ledu pirms daudziem gadiem, jo cukurs karstumā - tā ir ņirgāšanās par ķermeni. Bet ūdens, sacīja eksperts - labākais risinājums karstā laikā. Un, jo vairāk jūs dzert, jo labāk. Gāzēts un cukurotu dzērienu jāizvairās.
"Šajā siltuma vajadzību dzert daudz ūdens. Izmēģiniet, ja ne liekais svars, dzert 40 mluz vienu kilogramu ķermeņa svara. Plus par litru, jo vasarā mēs pastiprināta svīšana ", - saka dietologa.
Ko jūs var un nevar darīt vasarā:
- No apģērbu izvēlēties labākās lietas, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem un gaišos toņos.
- Labumi - lūdzu yourself augļi un ogas, pārliecinieties mytymi.
- Dārzeņi un gaļa ir labāk gatavot, cep piedurknes, gatavot cepeškrāsnī vai uz grila. Un no kūpinātas, marinādes un saglabāšana ir jāizmet. Katrā ēdienreizē var atvieglot vai apgrūtināt savu veselību laikā karstuma vilnis. Tātad, pirms jūs sūdzēties par laika apstākļiem, atcerieties, nekā pusdienas šodien.
- Ja jūs jūtaties slikti siltumu, no 10:00 līdz 16:00, tas ir nepieciešams, lai palikt atdzist vietās.
- Sauļoties no rīta vai pēcpusdienā.
- Izmantojiet vismaz kosmētiku, tā, lai pasliktināt ādas stāvokli.
Skatīt vēl vairāk interesantu mācību programmā presei "Vikna-News "uz STB No pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 17:30 un 22:00.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kāda uzvedība ir nopietni attīstības traucējumi
