21.gadsimtā, liekais svars bērniem kļūst par reālu problēmu. Kāds ir iemesls masveida slimības un kā pasargāt savu bērnu no perebiraniya svaru?
Zinātnieki ir atklājuši, ka aptaukošanās bērnu vidū, katram 5. bērnam ir nopietna slimība, veidojas tāpēc, ka viņa liekā svara. Pārējais - pilnīgi vesels, un viņu liekais svars, sekas no nepietiekama uztura. Ja vecāki redz, ka viņu pēcnācējiem jau gūst svaru ātrāk nekā vienaudžiem, mums jāņem jautājumus savās rokās, līdz tā ir pārāk vēlu! Kā? Lai sāktu ar vienkāršu padomi palīdzēs.
Sagatavojiet savu bērnu tikai noderīgi un garšīgi pārtikas.Nelietojiet pirkt veikalā bulciņas, čipsi un daudz saldumu. Tomēr, ja šāda pārtika jūs pasarg bērnam kaut ko no tā, un ir atmest pārējo ģimenes locekļu, kas jebkurā gadījumā bērns netika ievainots.
Ja vēlaties izpatikt bērnu saldumus - pirkt viņam augļus vai žāvētus augļus. Kā Candy veikalā, jūs varat dažreiz atļauties svaigu garšīgu vai augļu želejas, marmelādes.
Nav snacking.Iestatiet pareizu diētu, kas atbilst jūsu bērnam pēc vecuma: brokastis, pusdienas, launags un vakariņas. Pārtraukumu laikā nav cepumi, krekeri, vai kaut kas cits. Tas tukša pārtikas, ka organisms nedod nekādu labumu, bet tikai nevajadzīgas kalorijas.
Vairāk ūdens! Mūsu ķermeņi ir 80% ūdens, ūdens palīdz šūnu reģenerāciju un labi koordinētu darbu visa organisma, tāpēc ir svarīgi dzert daudz ūdens skaits dienā. Tīrs ūdens nevar aizstāt sulas, augļi, tēja vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Fiziskā aktivitāte. Tas ne vienmēr ir sports vai trenažieru zāli, atrast kādu darbību, kas būs jūsu bērnam, piemēram. Riteņbraukšana, skrituļslidošanā, spēlējot futbolu vai basketbolu, āra spēles brīvā dabā. Ir svarīgi, ka bērns bija pārvietojas daudz.
Atcerieties, ka visi veselīgus paradumus, ka jūs mēģina iedvest jūsu bērnam būtu jums. Ja Jūs vēlaties mainīt pārtiku, tāpēc ēd tagad ir ne tikai bērnam, bet visai ģimenei. Atbalstīt savu bērnu, nav nopirkt saldumus un pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni svaigā gaisā, apmeklēt interesantas vietas. Ļaujiet jūsu bērni būtu veseli un laimīgi!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par kādi pārtikas produkti paātrināt vielmaiņu
