Bērns izmēģinājis visus noderīgus produktus, un tagad kāds nevēlējās ēst dārzeņus? Bet cik noderīgs karbonāde ar brokoļiem, smaržīgu ķirbju zupa, salāti ar gurķi un kartupeļu biezeni? Tiešām aizmirst?
Konsultanti vilinājums zina, ka izstrādās bērniem apetīte noderīga pārtikas, ieskaitot dārzeņus, nav pārāk grūti. Ir konsekventi īsteno politiku veselīgas ēšanas visai ģimenei. Tas dos labumu ne tikai savu bērnu, bet arī pieaugušajiem. Un mēs jums parādīsim pamata soļus šajā virzienā.
1. Mīlēt un ēst dārzeņus sevi
Tas ir iespējams, vissvarīgākais, jo bērns aug to ģimenē, ar visiem saviem ieradumiem (ieskaitot pārtiku), un jo īpaši, pirmajos dzīves gados ir tendence atkārtot to, ko viņi dara nozīmīgu viņam pieaugušajiem.
Pat pirms drupatas sākas cietu barību, viņš bija pazīstams ar garšu pārtikas, ka mana māte dod priekšroku. Šī ietekme ir redzams pat dzemdē: garšas amnija šķidrumu mainās atkarībā no sievietes pārtiku.
Laikā daudziem eksperimentiem, bērni vienmēr ir priekšroka pārtiku, uz kuru noliecās māte grūtniecības laikā. Taču pirmajos mēnešos mazuļa dzīves neapzināti, burtiski rokās radiniekiem, stingri nospiedums attēlus un smaržo pēc pārtikas, ka visa ģimene ēd. Tāpēc bezjēdzīgi gaidīt, ka, kamēr vecāki ēd makaronus un desu, ir pipsqueak ar apetītes absorbēt burkānu zupa...
2. Uzturēt krūtie
Tas ir svarīgi no diviem viedokļiem.
- Krūts piens ir savienojums ar pārtiku mana māte. Tā satur gaismas toņos garšas un smaržas mātes ēdienu pieaugušajiem ir gandrīz nemanāms, bet mazulim diezgan jutīga. Pētījumi ir parādījuši, ka grudnichki daudz lielāka iespēja ēst to pašu pārtiku, ka māte baro, ieskaitot dārzeņus.
- Bērni ar zīdaiņiem, jo īpaši barības vairāk nekā gadu, parasti sliecas atbalstīt veselīgāku ēšanas paradumus. Piemēram, vienā nesenā pētījumā, zīdaiņiem, kuri ir pabeiguši zīdīšanu pirms ieviešanas piebarojuma, parasti vienojas par jebkuru vienu dārzeņu dienā. Un citi tā paša vecuma, bet joprojām ar krūti, ēda 3-4 dažādus dārzeņus. Arī viens pētījums par ēšanas paradumiem bērnu parādīja, ka bērni turpina saņemt krūts pienu, un pēc gada jau vecumā no 6-8 gadiem, ēdu vairākas reizes vairāk dārzeņu nekā druskas par kurām zīdīšanas laikā ir beidzies, pirms viņš kļuva 3 mēneši.
3. Ierobežot salda piegādi
No visiem produktiem no cukura - visnopietnākais konkurents dārzeņiem! Salds zobs atrodas instinktīvs preferences bērna.
Ja attīstības ēšanas paradumus (pirmajā pusgadā dzīves), laikā, lai dotu mazulis daudz salds, jo īpaši rūpniecisko ražošanu, tad tas būs jāpanāk skaidra izpratne par "saldākais, tad labāk. " Un nākotnē tas izvēlēsies vairāk cukurotiem produktiem, ignorējot dārzeņus.
Early iedarbība cukuru un cukurotiem produktiem ietekmē pārtikas izvēli līdz pusaudža, uz kuru daudzi bērni ietilptu jau aptaukošanās. Tāpēc, saldais biezpiens, vai pārkaisa ar cukuru, ko vecmāmiņa vēlas sabojāt savu mazdēlu, var būt tālejošas sekas.
Top 7 padomi, lai palīdzētu jūsu bērnam mīlestības dārzeņiem / istockphoto.com
4. Nodrošināt piekļuvi dažādiem dārzeņiem
Bērns var, piemēram, daži dārzeņi un nepatīk citiem - tas ir pilnīgi normāli. Viņam ir jābūt iespējai, lai mēģinātu atšķirīga un izvēlēties.
Nu iepazinies ar drupatām pirmajiem neitrālas garšu dārzeņiem, un pēc tam piedāvāt spilgtu garšu. Visi kāposti, ķirbji, papriku, kukurūzu, pupas un zaļie lapu dārzeņi veidi: jo plašāka klāsta dārzeņiem, jo vieglāk būs jūsu mazulim ietvert kaut ko no viņiem skaita savu iecienītāko pārtikas produktiem.
5. Nelieciet spiedienu uz bērnu, bet gan turpināt piedāvājumu, pat ja nav īpašu interesi
Viens no eksperimentu attīstību zīdaiņiem veselīga uztura paradumiem, ir konstatēts, ka šis lielais dažādu dārzeņu sākumā atšķiršanas jāapvieno ar frekvenci priekšlikumu.
- Pirms tu ēd kādu ievērojamu daudzumu dārzeņu, ir svarīgi bērnam daudzas reizes, lai redzētu šo augu. Best of all - viņa apetīte ēst mājās. Bet pat tad, ja tas nenotiek, un skaidiņas nav nekādu interesi par brokoļi vai burkāniem, ir svarīgi turpināt piedāvāt viņam šos un citus dārzeņus.
- Vai nav izdarīt spiedienu uz kazlēnu, tas rada pretestību! Bet viņš ir nepieciešams, lai redzētu dārzeņus vieglumu un varēs izmēģināt tos, ja viņi vēlas. Izplatīta kļūda vecāki - piedāvājums dārzeņu 3-4 reizes, un redzot intereses trūkumu, dot viņam ne vairāk.
- Daudziem dārzeņiem, it īpaši zaļo lapu (kāposti, spināti, pupiņas), interese pieauga pēc 8-10 teikumus! Un, ja jūs uzmanīgi, bez koncentrējoties, turpina piedāvāt dārzeņus, tad viņu vēlme ēst drupatas pieaugumu. Vecāki, kas sekojuši šo modeli, tika konstatēts, ka 15 mēnešu laikā bērni ne tikai ēst daudz vairāk dārzeņus, 80% no tiem - 4 no katriem 5 bērniem - mīlēja dārzeņus, ka viņi sākotnēji noraidīts. Un 60% ir bērni tur šīs preferences līdz 6 gadiem.
6. Dārzeņi dod dažādas faktūras
Sākumā bērnu, protams, tas ir vieglāk tikt galā ar kartupeļu biezeni.
Tikmēr jaunā populāra sistēma papildu ēdināšanas bērnu vadīto atšķiršanas Tas nav saistīts ar ieviešanu biezeni pārtikas dota pareizajiem gabaliem. Tomēr, saskaņā ar jaunākajiem datiem, skatuve pyurirovannoy vai grieztiem ēdiens ir arī svarīgi, lai labāk absorbcijas pārtiku, un par spēju tikt galā ar dažādiem pārtikas faktūru.
Sasmalcinātas ēdiens 1.posma sniedz svarīgu apstrādes pieredzi viņas muti un dod bagātīgāku garšu. Viens pētījums, piemēram, parādīja, ka bērni, kuri pirmo reizi ēda burkānu formā kartupeļu biezeni, vienu gadu vairāk, nekā tas jau bija ēst formā gabalos, nekā tie, kam tas nekavējoties un piedāvāja gabalu.
Top 7 padomi, lai palīdzētu jūsu bērnam mīlestības dārzeņiem / istockphoto.com
7. Noteikti piedāvāt maltīti HOMEMADE
Par aizņemts moms dod kārbiņu gatavi barošanu 1-2 reizes nedēļā, nav problēma, bet gan no viedokļa attīstīt veselīgus ēšanas paradumus, lai jūsu bērnam ir svarīgi mājās pārtiku. Ir arī pierādīts, pētījumi datu ēšanas paradumus bērnu.
Kartupeļu biezenis var pagatavot blenderī vai vienkārši gatavot un mīkstina ar nedaudz sviestu - bet tas garšo mājās, nevis rūpnīcas pārtikas veicina attīstību apetīte pārtika, kas būs drupatas uz galda visu viņa bērnību.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: 5 iemesli, lai ēst kartupeļus katru dienu
