Kāpēc un cik daudz mūsu ķermenis ir nepieciešams šķiedras? Ko tas nokļūt un kā to saprast, ka tas nav pietiekami? Izpētīta.
Zarnu problēmas
Kopumā - aizcietējumiem. Ja tas notiek regulāri ar jums, jums vajadzētu nopietni analizēt savu diētu. Par regulāru krēslā, jums ir nepieciešams patērēt vismaz 25 gramus šķiedrvielu dienā, bet ne vairāk kā '40
Overabundance šķiedrvielu, pārāk slikti: noved pie vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, - un, atkal, aizcietējums, jo šķiedras uzsūc daudz zarnu šķidruma.
Ja jūs cieš no aizcietējumiem - nav jāsteidzas dzert caureju. Skatiet gastroenterologs un paralēli, lai pievienotu jūsu diēta tasi jogurts ar 2-3 ēdamkarotes kliju - tas būtiski uzlabo zarnu peristaltiku.
Augsts cukura līmenis asinīs un holesterīna
Fiber palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, normalizē vielmaiņu, samazina holesterīna līmeni. No vienas puses, tas ieskauj sienas kuņģa un zarnu, inhibējot uzsūkšanos glikozes. No otras puses, šķiedra absorbē kaitīgos toksīnus un dažādus elementus, normalizējot holesterīna vielmaiņu.
pastāvīga bada
Foods bagāti ar šķiedrvielām, lieliski piesātināts, jo šķiedras uzbriest kuņģī un dod sāta sajūtu. Ja jūsu uzturs šie līdzekļi nav pietiekami - vai arī jūs jūtaties pastāvīgu izsalkumu vai remdē savus pieejamos produktus, kā rezultātā ēst vairāk kaloriju nekā jums nepieciešams.
Jūsu uzturs nav pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu
Ja jūs gandrīz neēd svaigus augļus un dārzeņus, lielākā daļa no visiem, jūsu organisms zaudē tauku un drīz zina par to. Regulāri ēst lapu dārzeņi (kāposti), svaigi burkāni, bietes, žāvētus augļus, sēnes, melna maize, āboli, banāni, auzu - un tad trūkst šķiedrvielu neapdraud jums. Līdz ar to ir nepieciešams, lai samazinātu pārtikas, kas tika pakļauts spēcīgiem apstrādi: desas, ātrās uzkodas, baltmaizi.Jums būs interesanti uzzināt, Top 7 neparastas graudaugus veselīgu uzturu.
