Tauku noguldījumu uz sāniem parasti nevēlas atstāt. Bet ir vingrinājumi, kas noņems to ļoti ātri. Pamēģināsim?
Šo tauku netiek atlikta uz sāniem un viduklis, Nevalkājiet pārāk cieši drēbes. Kad josta jūsu bikšu vai svārku izurbjas mīksto audu zem vidukļa, sadalīti asins un limfas cirkulāciju šajā jomā. Ir slēpta tūska, kas stimulē šūnas, lai iegūtu tauku.
T-siksna
Guļus uz labajā pusē, uzsverot - ar palmu viņa labās rokas. Pick up ķermeni tā, ka ķermenis ir apmēram uz vienas līnijas. Turiet bar 1 minūti, atkārto uz otru pusi.
Pull-pull
Guļus, rokas gar sāniem, iztaisnot kājas uz augšu leņķī 90 ° C uz ķermeņa. Iegūt iztaisnotu labo roku aiz galvas. Bez rokas no grīdas, velciet uz leju ar kreiso roku (sēžamvietas) un labi - uz augšu.
Count 10 un mainīt virzienu.
rock alpīnists
Stāv četrrāpus, rokas būtu nedaudz priekšā pleciem. Izlīdzināt labo kāju uz priekšu, pieskarieties ceļa krūtīs. Kreiso - iztaisnot, spiežot purngalu viņa kājām uz grīdas. Tad lēkt un pāriet kājas dažās vietās, neizņemot rokas pie grīdas. Atkārtojiet vēl 30 reizes.
Kā noņemt pusi: 7 efektīvus vingrinājumus pret taukiem / pixabay.com
kērlings
Guļot uz muguras, turot zemāks atpakaļ uz grīdas, stiept savu kreiso elkoni pie labās ceļa. Turiet šo punktu par 3 sek. Tad lēnām nolaisties uz grīdas un velk labo elkoni uz kreisā ceļgala.
Atkārtojiet šo vingrinājumu 30-40 reizes.
Lifting rokām un kājām
Pull jūsu kreiso roku priekšā no jums, un tajā pašā laikā paceliet savu labo kāju, lai tā būtu paralēli grīdai. Pull stingri roku un kāju pretējos virzienos. Nomainiet roku un kāju. Atkārtojiet 10 reizes.
SVARĪGI! Vingrinājumi jāveic 4 reizes nedēļā 20 minūtes. Sākt ar 1 komplektu katru uzdevumu, tad pievieno uz 2. un 3.. Atpūtas starp kopām - 1 minūti.
Arī jums būs interesanti lasīt šo:smehoyoga: 5 vingrinājumi labs garastāvoklis
