Kāds ir iemesls diskomforta apakšējā muguras? Vai ķirurģija liks jums aizmirst par problēmu, vai tas ir nepieciešams pievērst uzmanību citām metodēm?
Par 80% iedzīvotāju sākas kādā brīdī sajust sāpes, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti.
Tas ir otrais vadošais iemesls pēc sirds un asinsvadu slimībām, kāpēc cilvēki iet pie ārsta. Bieži diagnoze un ārstēšana nedod vēlamo rezultātu, un pat bieži saasina problēmu.
Ko izvēlēties operācijas vietā, un tabletes?
1. Fitball. Jūs strādājat mājās? Tā vietā izmantojiet krēsls piepūšamo bumbu. Viens no visbiežāk izraisa muguras sāpes nav saistīta ar mugurkaula, un to, ka muskuļi kājām un atpakaļ nav sabalansēts. Tā Fitball nodrošina mazāku apkopes zona un pstoyanno kustas, tas izraisa muskuļu aktīvi strādāt, tās nostiprināt un saglabāt formu.
Kāpēc muguras sāpes: kā atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām / istockphoto.com
2. rehabilitācijas metodes. Viena iespēja - Pete Egoskyu terapija, amerikāņu ārsts un konsultante attīstīta. Šī procedūra ir paredzēta, lai pareizu stāju.
3. Kustība. Elementary vingrinājumi, iešana uz skrejceļš, step aerobika, riteņbraukšana, hidroterapija.
4. Akupunktūra. Senais prakse ar "burvju" punkti rada patiesi burvju. Tie, kas veic ikdienas vingrinājumus, lai justos labāk, nekā cilvēki, kas operācija tika veikta.
Kāpēc muguras sāpes: kā atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām / istockphoto.com
5. Masāža. To var atbrīvot no muguras sāpēm uz ilgu laiku.
6. Jogas un Pilates. Lai mazinātu sāpes, tas ir pietiekami, lai iesaistītu vismaz 2 reizes nedēļā. Dažos gadījumos, jogas un Pilates palīdz ievērojami samazināt vai pat pārtraukt narkotiku lietošanu.
7. Prolotherapy. Jauna metode terapiju, līdzīgi akupunktūras: šajā problēmu jomā injicēt special risinājums, kas stimulē jaunu audu, nostiprina saites, cīpslas un locītavas, atvieglo sāpes.
8. Ūdens. Ja jūs sēdēt dienām birojā, mazkustīgs, jūsu muskuļi ir neaktīvi, un šķidrums nav pietiekami ieeļļo starpskriemeļu diskus - tātad nepatīkamās sajūtas. Tātad katra parādība veikt nelielas silta (staigāt apkārt vismaz fragments), un nav sēdēt uz sausām devas: laiks papildināt šķidruma zudumu, izmantojot zaļo tēju infūziju mežrozīšu, dzērveņu sulu vai minerālūdeni bez ēdināšanas gāze.
9. Papildinājumi. Gandrīz visi cilvēki ar zemu D vitamīna uzņemšana samazina muguras sāpes.
10. Chiropractic, osteopātija, fizioterapija. Ņemot grammotno manipulācija pieredzējis speciālists var ievērojami samazināt vai pat likvidēt diskomfortu muguras.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: rīta vingrošana uzlabo smadzeņu darbību
