Mūsu gariem apmierinātu hormonus, kas tiek ražoti kā funkcija no diētu un dzīvesveidu. Kādus produktus iekļaut savā uzturā, lai būtu vienmēr labs garastāvoklis?
Serotonīna - hormonu laimes, un, jo vairāk viņš rada, jo mazāk cilvēks nosliece uz depresiju un stresu. Kā dažādot savu diētu, lai bez mazām problēmām un nepatikšanām neietekmēja jūsu garastāvokli?
banāni
Top 7 Dabas antidepresanti / istockphoto.com
Banāni īstie dziednieki dvēseles, jo tie satur alkaloīdu Harman, kas uzlabo mūsu stāvokli prātā. Turklāt, tā spilgti dzeltenā krāsā labvēlīga ietekme uz mūsu garastāvokli un psiholoģisko stāvokli.
Bright augļi un dārzeņi
Bright salāti skaistā plate jau garastāvokli. Bet no zinātniskā viedokļa, spilgti krāsu augļu vai dārzeņu saka, ka tas ir bioflavonoīdi, kas uzlabo asinsriti smadzenēs un piepilda to ar skābekli.
olas
Tā kā daļa no olām ir B vitamīni esmu triptofāns, kas palīdz ražošanu serotonīna, un tādējādi ietekmē mūsu noskaņojumu. Vārītu olu vai olu kulteni brokastīs - un tiek sniegts lielisks garastāvoklis dienai.
siers
Top 7 Dabas antidepresanti / istockphoto.com
Cietais siers satur noderīgas aminoskābes: triktamin, phenvlethvlamine un tiramīna, tās ir nepieciešamas emocionālo līdzsvaru un labu garastāvokli.
rieksti
Rieksti - avots selēna un B6 vitamīnu, regulāri lietojot, tie palīdz novērst nogurumu, skumjas, kā arī uzlabo ādu un matus.
graudaugi
Griķu un auzu satur triptofānu un lēni ogļhidrātus, tie normalizē cukura līmeni asinīs un palīdz izvairīties no kāpuma un garastāvokļa svārstības.
šokolāde
Šokolāde ir ne tikai garšīgs ārstēt, bet arī noderīgi, tas satur endorphins, kas liek mums justies baudu. Arī, šokolāde satur magniju, kas ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu. Bet paturiet prātā, ka tas viss attiecas tikai uz šokolādi ar augstu saturu kakao pupiņām.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka tāpat krāsu apģērbu ietekmē jūsu veselību un garastāvokli
