Miega problēmas mūsu laikā stresa - nav retums. Protams, ja jūs regulāri nevarat gulēt, mosties naktī un gulēt tikai dažas stundas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Šādas nepilnības režīmā var norādīt ne tikai nervu sistēmas pārslodzi, bet paslēpta noteiktām slimībām. Bet, ja laiku pa laikam tā gadās, ka jūs esat tossing un pagrieziena gultā un domā par to, ka nav iet tur diennakts aptieka par miega - šis raksts ir priekš jums.
Jebkura nomierinošs - šīs zāles. Un bez ārsta ir labāk iztikt bez viņa. Noņemiet ikdienas stresa un atpūsties palīdzēs burbuļvanna un aromātisku zāļu tēju ar kumelītēm, citronu balzamu un lavandas. Bet, ja tradicionālās metodes nepalīdz, varat nopirkt aptiekā bezrecepšu miegazāles. Ņemiet vērā, ka daudzi no šiem medikamentiem blakusparādības. Un, ja miegazāles darīts "uz zāli" - tas nenozīmē, ka tas ir droši. Tādēļ nekādā gadījumā neņem miegazāles, ja:
Jūs neesat pētīta anotāciju uz zālēm. It īpaši, izlasiet sadaļu "Kontrindikācijas". Vai esat pārliecināts, ka nav taisnība rakstīts uz jums? Tas ir ieteicams, lai pārliecinātos, ka zāles jūs kontrindicēta pirms pērk to nevar iegūt to, ko jūs esat izmet lielu darbu, lai vējš. Tāpēc nevajag slinks, lai atrastu anotāciju zāles tiešsaistē vai izpētīt to aptiekā. Neuzskatiet, ka aptiekas farmaceits palīdzēs noteikt savu izvēli. Pirmkārt, viņš nav ārsts, un, otrkārt, nezinu, ko jūs cieš no hroniskām slimībām.
Jūs jau dzēra atpūsties kaut ko citu. Ja esat mēģinājuši atrisināt miega problēmu, izmantojot glāzi vīna vai glāzi brendija, iet miegazāles aptiekai nav nepieciešama. Miegazāles ietekmē nervu sistēmu un to, kas notiks ar jums, ja jūs ņemt tos pat nelielu devu alkohola ir grūti prognozēt. Starp citu, ja jūs regulāri lietojat jebkādas zāles, hronisku slimību, tad apvienot tos ar savām miega tabletes, nav vērts. Lūk, bez ārsta konsultācijas nevar darīt.
No rīta Jums ir, lai iegūtu aiz riteņa. Hypnotics tiek nospiežot nervu sistēmu, t.i. samazināt koncentrāciju un inhibē reakciju. Dažreiz to ietekme tiek saglabāta pat rīta. Tāpēc, no rīta sēdēt aiz riteņa miegains nav labāka nekā nav gulēt. Ja jums bija jāņem miegazāles vakarā, dodot ceļu uz vadītāja sēdekļa, lai kāds cits, vai, lai iegūtu darbu ar sabiedrisko transportu.
Jums nav mēģināt pārspēt bezmiegu ar citām metodēm.Protams, labi atpūsties - tas ir svarīgi, bet darboties miega tableti ir nepieciešama gadījumā, mēģināju visas citas metodes. Un sapnis "par tableti" - nav tas pats, kā dabisks veselīgu brīvdienu.
Vienkārši noteikumi veselīgam miegam
• Instalējiet režīmu, iet tajā pašā laikā;
• Stundu pirms gulētiešanas - bez sīkrīkiem, skatoties TV, sēžot pie datora, apspriežot darba problēmas;
• Nokļūt ieradumos katru dienu pirms gulētiešanas pusstundas pastaiga svaigā gaisā;
• Pārliecinieties, guļamistaba ērts miegs: tumšā, vēsā, klusumā. Nopirkt ērtu matracis un spilvens;
• Veikt laika ikdienas mērenu izmantot;
• Izvairieties stipru tēju un kafiju;
• Vilciens sevi patīkamu nakts rituālu. Piemēram, veikt siltā dušā, tad lasīt gaismas (pat boring) grāmatu, veikt dažas vienkārši asanas jogas, pārdomājiet, savukārt par jauku mīksto mūziku vai dabas skaņas, dzēriens zāļu tēja.
Kad es varu veikt miega tableti
Lai būtu svarīgs notikums. Raksturīgi, ka problēmas ar miega jums nav notikt vai notikt reti, bet rīt būs tik svarīgu dienu, ka jums ir ļoti noraizējies un nevar gulēt. Un domāju, ka rīt jums ir nepieciešams, lai būtu svaigi un atpūtušies, tas kļūst vēl vairāk noraizējies un gulēt kā rokas dzinumiem. Tā kā šī ārkārtas notikumu, kas notiek katru nedēļu, vai pat mēnesi, jūs varat atļauties nevar mocīt, un iedzert tableti nomierināties un atslābināties.
Vai jūs cīnās ar jet lag. Kas izraisa miega zāles, kas veikti pirms lidojuma ar lidmašīnu, mēs bieži redzēt komēdija filmas. Tādēļ, lai ne gulēt pārāk dziļu un ārpus sezonas, ne dzert to pirms lidojuma. Bet viesnīca ir pilnīgi iespējams izdarīt. Ja strauji mainās laika zonās miegazāles tablete ātri stājas režīmā.
Jums nekas nav jādara, lai palīdzētu. Ja jūs nevarat gulēt savā guļamistabā pēc lielā nakts svaigā gaisā, silta duša un zāļu tēju atpūsties veikt miega tableti. Bet, kā jau minēts, pie konstanta traucējumi gulēt labāk konsultēties ar ārstu - neirologu vai terapeits, viņš palīdzēs atrast cēloni bezmiegs un noņemt efektu.
