Ādas stāvoklis - viena no visvairāk uzticamu rādītājiem stāvokli organismā. Ja jūs vēlaties zināt, kas tas nav - ieskatieties savās rokās. Viņi spēj pateikt daudz. Piemēram, ja āda uz rokām nolobīt, tāpēc jums nav pietiekami daudz vitamīnu PP - nikotīnskābi, kas daudziem pākšaugus, zivis un gaļu, kā arī raugu, dažādas graudaugu un maizi no kviešu slīpēšana. Pielāgojiet savu diētu pareizajā virzienā, un ļoti drīz aizmirst par šo problēmu.
Bet tas vēl var trūkst epidermu? Let 's izmeklēt.
1. A vitamīns (pazīstams arī kā retinols vai karotīns). Un tad āda kļūst sausa, pirms plaisas.
Šis materiāls ir pilna ar liellopu un cūkgaļas aknas, burkāni, tomāti un žāvētas aprikozes. Faktiski A vitamīns ir atrodams visās augļi un dārzeņi oranžā krāsa: hurma, aprikozes, ķirbju, smiltsērkšķis un citi.
2. E vitamīns (tokoferoli un tokotrienolus savienojums), deficīts, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, grumbu veidošanos.
Daudzi no vitamīna augu eļļu, zaļo lapu dārzeņi un burkāniem.
3. B vitamīni, kas ir pilns ar palielinātu pigmentācija uz ādas un priekšlaicīgu savītums.
Lai novērstu trūkumus, būtu jāiekļauj izvēlnē pietiekami olām, piena produktiem un sarkanās gaļas.
4. C vitamīna deficīts, kas ir sadalīti, ja kolagēna ražošanu un samazinās spēja dziedēt epidermu.
Liela daļa šo vitamīna citrusa augļiem un ogām.
5. D vitamīns, trūkums, kas izraisa strauju ādas novecošanos un apspiešanu savas dabiskās spējas pretoties iekaisuma procesus.
Deficīts var viegli novērst, tostarp regulāras izvēlnes zivīm un jūras veltēm.
Efektīvi pasākumi pret sausu ādu
Papildus pareizu uzturu, kurā ir sabalansētas diētas ietver visu iepriekš minēto produktiem, jālieto īpaša augstas kvalitātes krēmu, kā arī citas kompozīcijas rūpēm rokas.
Ja jums rūp stāvokli ādas, pieturēties pie vienkārša, bet tiešām strādā noteikumus, kas ļauj pilnībā rūpēties par jūsu rokās, saglabājot savu ārējo skaistumu un jaunību:
1. Viss darbs mājās uzstāties cimdus, jo īpaši, ja runa ir par agresīviem tīrīšanas līdzekļiem. Tāds pats noteikums attiecas uz darbu, atšķirībā no citiem veikaliem, kur ražošanas procesā ķīmiski aktīvo komponentu tiek piemēroti - lakas, krāsas, utt ..
2. Wear aukstā un vējainā vēss laika cimdus vai dūraiņus.
3. Izmantot aizsargājošu krēmu, it īpaši, ja jums ir mazgāt rokas bieži.
Atcerieties, sausām rokām - tas ir ne tikai diskomfortu. Šāds nosacījums ādas var arī būt pazīme sākumā slimības. Un tas ir svarīgi nepalaist garām šo problēmu, jo visi dermatītu veidi, piemēram, ir ļoti grūti ārstēt. Un šādas slimības atņemt personai pilna dzīves - rokas sāp jebkurā saskarē ar ūdeni, nevar stāvēt aukstumu, un tā tālāk.
Lai saglabātu veselīgu ādu uz rokām, jāievēro arī esošajiem higiēnas noteikumiem. Un turklāt, tas izriet ne tikai nominālo pārtikas produkta sastāvu, bet arī attiecībā uz izmantoto produktu kvalitāti. Tas viss ietekmē arī ādas veselību.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
