Šodien, nūjošana, kas radās kā sportā Somijā pirms vairāk nekā 20 gadiem, gūst popularitāti visā pasaulē. Viņi saka, ka šāda veida fitnesa brīnumus. Ķeršana nūjošanu var uzlabot veselību, zaudēt svaru, pareizu stāju, un tā tālāk. Bet tas tiešām ir? Vai man iet ar nūjām visiem pēc kārtas? Varbūt viņiem ir kāds kontrindicēts?
Pieņemsim, darījums, jo tā nesen pabeidza unikālu pētījumu komanda Krievijas zinātniekiem (biologiem un ārstiem) no Tjumeņas un Maskavas veica.
eksperiments
Tātad, zinātnieki ir tikai nesen izveidoja eksperimentu, kas galīgi apstiprināts pozitīvo ietekmi nūjošanai uz veiktspēju un uzlabot dzīves kvalitāti tiem, kas to praktizē kvalitāti. It īpaši, ja pretējā gadījumā tie ir spiesti mazkustīgs dzīvesveids.
Pētījumā bija brīvprātīgās sievietes vecumā no 40 +. studiju ar spieķi par 1 Chasa ekspertu novērtēti līmeņa fiziskās izturības Rufe sadalījumu laikā.
Eksperiments ilga mēnesi, pēc kura rādītāji fiziskās aktivitātes un izturību priekšmetos par 20% lielāku vidēji.
papildu priekšrocības
Bez tam, zinātnieki ir veikuši secinājumus, ka nūjošana ir īpaši svarīgi skarbos klimatiskos apstākļos Sibīrijā, kur cilvēki tiek atņemtas nepieciešamo fizisko aktivitāti. Pēc pastaigas ar iesaistītajām kociņiem ir visas grupas muskuļi cilvēka organismā, bet palaist laikā - tikai kāju muskuļi.
Turklāt, nūjošana:
- stabilizē AD;
- palīdz stiprināt un muguras muskuļiem;
- tiešām saskaņojas poza.
Pastaiga ar stabi var būt daudz garāks, nekā bez tiem, jo tie samazina slodzi uz ceļa locītavas un apakšstilba. Kā rezultātā pastaigu tiek palielināts paisuma apjoms plaušu sportists nostiprina nervu sistēmu, novērst saaukstēšanās.
Vēlreiz atbilstošu pieeju
Pētnieki, kuri veica eksperimentus iepriekš aprakstītās, atcerējos atbilstošu attieksmi pret fiziskajām aktivitātēm. Ja organisms nav sagatavots, fiziskās aktivitātes jālieto, un deva pakāpeniski. Pretējā gadījumā, klases ir pilns ar progresē hroniskām slimībām.
Tāpat, pirms sākat nodarboties ar nūjošanu, jums vajadzētu konsultēties ar ārsts, vai vismaz ar terapeita, lai noteiktu noteikumus savas fiziskās aktivitāte.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
