Šodien par "dzert vairāk ūdens" padome nav izņemot to, ka slinks. Tikmēr šķidrums ne vienmēr ir noderīgi cilvēkiem. Ir gadījumi, kad ūdens tikai kaitē ķermeni. Pieņemsim saprast: ja?
1. Ar augstu AD, hipertensija
Augsts asinsspiediens, jo bija problēmas ar sašaurināšanās asinsvadu vajadzētu atbrīvoties no šķidruma daudzums organismā, nevis, lai to saglabātu. Šādiem pacientiem ir nepieciešams, lai mēģinātu dzert ar mēru, un tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties.
2. Pēc maltītes, vai laikā,
Tie, kuri dzīvot veselīgu dzīvesveidu, izvēlas dzert pirms pusdienām / vakariņām (uz laiku). Tā ir šī metode šķidruma patēriņu samazina uztura kaloriju, palīdz organismam atbrīvoties no liekā svara. Tas nozīmē, ka pirms maltītes kuņģis jau ir piepildīts, tāpēc piesātinājums efekts notiek ātrāk, tad neēd daudz.
Daudzi ārsti uzskata: un maltītes laikā nav nepieciešams dzert, jo aktīvi ražo kuņģa sulu procesā absorbcijas pārtiku, kas, sajaucot ar ienākošo ūdeni, pārtraukumiem līmenis uz kuņģa skābumu. Tad pārtikas šķeļ sliktāk, un nākotnē, iespējams, gremošanas traucējumi. Ja alkas ir spēcīgs, tas ir labāk malkot 2-3 mazas malku mutē sausumu pagājis. Šāda summa tīra negāzēto ūdeni (kā tas būtu malkojot to) nekaitēs gremošanu.
3. Pirms naktsmieru
Ikviens zina, ka dietologi iesaka ēst vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Un mums ir nepieciešams, lai ārstētu ūdens ir gandrīz tāds pats. Jebkurā gadījumā tas ir labāk ne dzert šķidrumu tieši pirms gulētiešanas, kā arī naktī, pamostoties. Pirmkārt, tas ir pilns ar tūsku, jo bez atbilstošu izmantošanu (kas nodrošina pat vienkāršu nomodā) šķidrums var kavēties organismā starp audos. Otrkārt, dzeršana var izjaukt pēdējā pirms došanās pie miera. Man ir pienākums pamosties, lai dotos uz tualeti. Bet tad ne visi ātri, viegli un dziļš miegs vēlreiz. Augstas kvalitātes miegs ir absolūti nepieciešams, lai atjaunotu vitalitāti.
Ja dzer no rīta. Un, ja slāpes tormented vakarā, un tas ir iespējams, lai apturētu pāris malku tīru ūdeni - iemesls meklēt medicīnisku palīdzību. Optimālā iemiesojumu ir tāds pats tīrs stikls no ūdeni istabas temperatūrā, tūlīt pēc pamošanās. Tas ir labāk noslēgt pastāvīgu ieradumu.
4. Slodzes laikā
Neskatoties uz kopējo stereotipa, speciālisti neiesaka dzert ūdeni mācību brauciena laikā, ejot ātri, veicot intensīvu spēku apmācību. Ūdens (atkal, tīrs, svaigs, bez gāzes), var būt piemērots tikai ļoti ierobežots sarakstā fiziskās aktivitātes. Piemēram, strādājot ar stienis. Un tad - ļoti maz, tikai dažas SIPS.
Tas viss ir tāpēc, ka slodzes laikā cilvēka sirds strādā īpaši intensīva, un ūdens nonāk ķermenis tikai palielina viņa slodzi. Lai neradītu risku valkājot out galveno muskuļu organismā, vislabāk ir dzert uz pusotru stundu pirms sākuma apmācību. Un ne vairāk kā pus litru. Un procesā izmantošanas ir labāk neizmantot šķidrums. Jūs varat arī dzert ūdeni pēc treniņa, kad sirds ir mierīga. Glāzi ūdens šajā gadījumā palīdzēs atjaunot ķermeņa ūdens līdzsvaru.
Atcerieties:pārmērīgs ūdens daudzums negatīvi ietekmē nieres un organisms burtiski "izskalo" noderīgu cilvēku kalciju, nātriju un citas minerālvielas.
Galvenais noteikums:Jums ir nepieciešams, lai dzert tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties. Tā vietā, lai "tīrīšanas" vai "krāpšana" ķermeņa (kā dažos dietologi iesaka novājēt).
Un, protams, nedzeru soda, salds vai ar dažādām garšām. Tas ir labāk izmantot dabiskās sastāvdaļas - likt parastajā tīrā ūdens citrona šķēlīti vai gurķis, vai kādu citu, jūsu mīļākie augļi / dārzeņu. Tur būs garšīgs un veselīgs.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
