7 rituāli, kas palīdz padarīt labrīt

Bieži vien no rīta, ir absolūti trūkst spēku. Tomēr ir vairākas vienkāršas rituāli, kas var aktivizēt visu dienu, lai uzlabotu to izturību un labu humoru. Tie ir vienkārši padomi, tomēr, ja to izmanto regulāri, tas burtiski katru rītu var būt patiesi labs.

Šeit ir vienkārši idejas par to, kā padarīt rīta labu un jautrs.

Veselīga mierīgs miegs

Ikviens zina, cik svarīga labu miegu, bet tomēr daudzi nolaidība šis fakts un bieži ignorē to, kā ievērot.

Hroniska miega trūkums var likt mūsu "baterija" ļoti ātri, tādējādi liedzot ķermeņa pilntiesīgu darbību. Galu galā, neviens pārsteigts, kad, ja nav pilnībā uzlādēts akumulators ilgst tālruņiem. Tāpat tas ir ar cilvēka ķermeni.

Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi palikt līdz 23:00, jo tas ir ne tikai labākais risinājums gulēt noteikts 8-9 stundas, bet laiks, kad tas sāk izcelties miega hormona - melatonīna, par kuriem vēl tiks apspriesti nākamais raksts.

Getting atbrīvoties no ieraduma, lai iestatītu modinātāju atelpu

Visvairāk ideāls risinājums jautrs no rīta - tas ir tad, kad cilvēks mostas vienatnē, bez modinātāju.

Tomēr nepieciešams izstrādāt ieradums. Būtībā, visi izmanto dažāda veida elektronisko sīkrīkiem, kas mūsdienu nozarē pastāv ļoti dažādas. Un gandrīz katrā no tām ir funkcija, kā "snaudas".

Bet patiesībā, šī funkcija ir tikai jauc dabas ritmus mūsu miega, tādējādi traucējot darbu visu iekšējo ķermeņa sistēmām. Tas ir tikai pašapmāns, ka papildus 10 minūtes miega rīta varēs kaut lai kompensētu trūkstošo 2-3 stundas, ja jūs devās gulēt vēlu.

pozitīvas domas

Dažreiz, pat tad, ja jūs nevēlaties, lai būtu "pull" par smaidu, salda stiept, lai teikt sev: ". Labrīt"

Saskaņā ar biotehnoloģiju pētniecībai Amerikas Savienotajās Valstīs, fiziskās darbības ir tieša ietekme uz garīgo stāvokli personai.

Tāpēc, smaidot, pat ar spēku, mūsu smadzenes sūta signālu uz pozitīvo un prieku, sākot ar visu nepieciešamo procesus organismā. Un otrādi - jebkuras negatīvās domas no rīta spēj destruktīvu ietekmi tajā.

Easy uzlādes taisni gultā

Lai varētu pēc iespējas maigāk pamosties savu ķermeni, jautājiet viņam pareizo ritmu un tempu, lai sagatavotos dienu uz priekšu, un virkne dažādu pasākumu tajā, būtu guļ gultā veikt maz radošu izmantošanu, piemēram:

• Stiepšanās un apļveida kustības apstāšanās
• Pagriežot rumpja Lying
• Vingrinājums "kaķēns"
• uzskriešanu uz sēkļa sēde

rīta meditācija

Arvien vairāk, jūs varat dzirdēt par ietekmi rīta meditācijas uz personu. Daudzi veiksmīgi cilvēki piemērot savā dzīvē praksi, jo tas palīdz attīrīt savas domas dažādu negatīvu attieksmi, lai uzklausītu viņu patiesās vēlmes un tādējādi pieņemt pareizo lēmumu.

ūdens badošanās

Lai pareizi palaistu vielmaiņu un darbību visu iekšējo orgānu, tas ir nepieciešams, lai dzert glāzi istabas temperatūras ūdeni tukšā dūšā.

Tas labs ieradums ne tikai uzlabo gremošanas procesu, bet arī palīdz uzlabot garastāvokli, palielināt enerģijas, stiprina imūnsistēmu.

maiņstrāvas duša

Tajā brīdī, kad mainot ūdens temperatūru dušā, ķermenis ietver visas savas aizsardzības funkcijas, tādējādi ne tikai uzreiz radot ķermeni, bet aizpildot to ar enerģiju.

Tā kā silts ūdens uzlabo kapilāro labumu Izkliedētājus kur maksimālo asinis un smadzenes kamēr piegādā skābekli. Auksts kā ūdens sāk sadedzināt kalorijas, cik vien iespējams, sasildīt savu ķermeni.

Izmantojot sistemātisku datu dažus vienkāršus padomus, jūs varat pamosties katru rītu ar vieglumu, ar enerģiju un labu humoru. Visi labi un jautrs no rīta!

Jums arī būs interesanti lasīt, Vladimirs Zelensky un Olena parādīja skaistu meitu.