Tips dietologi par biežu jauda noveda pie tā, ka daudzi cilvēki, kuri nav cieš no liekā svara, devās uz 5 vienreizēju maltīti.
Bet tas ir noderīgi?
pastāvīga uzņemšana pārtika stimulē aizkuņģa dziedzera sintezēt insulīna lielāks nekā normālos daudzumos.Ja šis hormons ir pastāvīgi asinīs augstās koncentrācijās, tā var veidot insulīna rezistences šūnas (viņi vienkārši vairs uztvert), kas ir pirmais solis, lai diabēts. Turklāt, insulīns veicina iekaisumu un paātrinātas novecošanas.
Vēl viens risks slēpjas faktā, ka aizkuņģa dziedzeris var izraisīt uzlabotu darbību un tās slimības, pārāk, jo šūnu ražo insulīnu, ir tās skaidri ierobežots resurss, un to skaits ir vienāds ar tikai 1-2% no kopējā svara no stratēģiski svarīga iestāde.
Pieturēties pie šiem noteikumiem:
1. Izplatīt rakstīšanas apjomu tā, ka brokastis bija otrais svarīgākais pēc pusdienas un vakariņas veicāt kaut ko gaismas un barojoši.
2. Mēģiniet ēst pietiekami daudz augu pārtiku.3. Augļi - deserts, tos nevar ļaunprātīgi.
4. Proteīna produkti, lai būtu klāt katru dienu savā uzturā.
5. Sāk apsvērt glikēmiskais indekss produkta novēršanai diabētu. Centieties, lai ierobežotu daudzumu cukura pēcpusdienā.
Jums tazhke būs interesanti lasīt, brīvdienās un svētku dienās, kas 2019. gada septembrī.
