Drīz Ukraina būs pāriet uz ziemas laiku, mums ir tulkot pulksteni stundu uz priekšu naktī no 26. līdz 27. oktobrim.
Kā zināms, pāreja uz jaunu laiku var ievainot veselība cilvēks. Kamēr organisms pierod pie jaunās grafiku, tas ir stresa, tāpēc imūnsistēma ir novājināta un ir hronisks nogurums.
Tomēr ārsti zina, kā izvairīties no šādām nepatīkamām sekām un ātri piepeši atpakaļ pēc pārejas uz ziemas laiku.Kā pielāgoties pārsūtīšanas pulksteni?
1. Miega. Tagad jums ir, lai sāktu darbu pie korekciju miega.
Vismaz vienu nedēļu pirms pārejas uz jaunu laiku, padarīt to par paradumu, lai iet gulēt agrāk. Ja rodas problēmasPirms gulētiešanas veikt siltā vannā, tas būs atpūsties un izveidot pozitīvā veidā.
2. Mans ikdienas rutīnas. Tas sekoja agrāku atpūtu vajadzētu sekot, un agrāk vakariņas. Šajā laikā tas ir labāk atmest dzeramo alkoholu un skaidri regulēt kofeīna daudzumu pēcpusdienā.
3. Sagatavot bērnus. Galu galā, mazākais visgrūtāk pārcelties uz jaunu ikdienas rutīnas.Bet viņi paši nevarēs pielāgot wakefulness un atpūtas līdzsvaru, tie ir pieaugušo palīdzība - ieteikumi ir tas pats, jābūt uzmanīgiem, ka bērns iepriekš devās uz pirms piecelšanās, bet tas ir vēlams sākt ar korekciju 10-15 minūtes, lai organisms nav bijušas nozīmīgas stress.
Jums arī būs interesanti lasīt, Ukraina ir atcēlusi vasarā.
