Cik bieži mēs dzirdam padomus, piemēram, "mīlēt sevi" vai "sevi uzskatāt par skaistu", bet tas nav sasniegts, noklikšķinot uz pirkstiem. Bet jūs varat izmantot īpašos psiholoģisko vingrinājumi.
Lai justos skaista, nav obligāti tērēt daudz laika skaistumkopšanas salons. Dažreiz pat tas negarantē, ka jūs patiešām justies 100%.
Tāpēc psihologi konsultē mainīt pieeju pašaprūpi: Tur ir veselīgs ēdiens, nevis tāpēc, ka jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, bet gan tāpēc, ka tas garšo labi, dod sajūtu vieglumu, pašapmierinātības. Doties uz sporta zāli, nevis tāpēc, ka tas ir nepieciešams, lai sadedzinātu tik daudz kaloriju, bet tāpēc, ka jums patīk pavadīt laiku tur, lai justos kā ķermenis kļūst spēcīgāks un izturīgākas. Tas ir pašaprūpes būtu paredzēti, lai sasniegtu harmoniju, ir sajūta: "Es jūtos labi," kas ļauj nedomāt par konkrētu burzīties krunkas.
Arī psihologi ir ieteicams regulāri veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs padarīt sevi un būt sevis atbalstoša.
1. Mums jāsamierinās ar "ienīsto" ķermeņa daļām.
Cilvēkiem ar kompleksiem attiecībā uz to izskatu, ir vismaz viens "vismazāk mīļākie" daļa pati, kas aizņem lielāko daļu uzmanības, kad mēs cenšamies, lai novērtētu daļu no tās pārsūdzēt. Daži cilvēki ir ļoti bažas par savām kājām, citi - kuņģa, trešais - uz ausīm un deguna, un tā tālāk. Kā samierināties ar "ienaidnieka" sava skaistuma?
Uzņemiet dažus fotoattēlus, kas jums justies labi par sevi. Apsēdieties taisni, iztaisnot plecus un apskatīt fotogrāfijas uzmanīgi. Tad veikt divus sarakstus: kas jums patīk viņu izskatu, un ka - nē. Koncentrējieties garīgi uz mājām, pēc jūsu domām, trūkst savu izskatu. Piemēram, tas ir kājas. Padomājiet par to formas, garuma, pieskarties tām, atcerieties, kas un kādi komplimentus teicis jums par šo ķermeņa daļu. Turpināt domāt par šīm pozitīvajām atsauksmēm savā labā, tajā pašā laikā, lai izveidotu savienojumu, piemēram, īkšķis un rādītājpirkstiem. Ar šo žestu, jūs pievienot pozitīvu emociju.
Tad, iztaisnot pirkstus, domā par savām kājām atkal trūkst - un tad saspiest pirkstus un domāt par komplimentus. Atkārtojiet vingrinājumu jābūt vismaz 4 reizes. Plus praksē to katru reizi, kad jūs nozvejas sevi domāt, ka domas atkal kājās kā "ienīsto" ķermeņa daļām.2. Praktizē iekšējo mirdzumu.
Lai būtu īstais cilvēks, kurš ar savu klātbūtni "iedegas" telpā, pievērsiet uzmanību pozīciju viņa ķermeni. Pārliecināti par to pievilcību, cilvēki parasti turēt muguru taisni, zods viegli izvirzīts, nav šķipsnu pleciem, smaidu un nebaidās izskatīties citiem acīs. Padomājiet par tiem, kurus jūs uzskatāt piemēru pašapziņu un mēģināt mācīties no tā, kā viņi sevi.
Exercise apmācība tās spožums: Iedomājieties, ka jums - galveno varoni filmā, kas ir visu mīlestību un dot komplimentus. Iedomājieties konkrētus cilvēkus, kas to dara - viens, otrs, trešais. Viss, kas jums patiesi slavēt un izskats ar apbrīnu. Iegremdēt sevi šajā arēnā, pārpilns ar pozitīvām emocijām. Un atgriezties pie tā regulāri konsolidēt savas emocijas.
3. Ceļošana uz iekšu
Lai veiktu šo uzdevumu jums ērtā stāvoklī sēdēt un aizvērt acis. Elpojiet dziļi, lēni un atviegloti. Feel augt smags rokas, kājas, ķermenis atslābinās, izbaudīt šo brīdi. Tad iedomājieties, ka jums ir pāriet uz avotu gaismas un siltuma, kas dod jums lielu pārliecību, līdz centram pats, no kura nāk savu skaistumu. Sajūtiet enerģiju, pārliecību, savu iekšējo mirdzumu. To var izdarīt, īstenojot katru reizi, kad jūsu uzticību jāsakrata.4. Mēs meklējam kontaktu ar savu seju
Apsēdieties ērtā stāvoklī, elpot mierīgi. Garīgi koncentrēties uz jūsu sejas. Ieelpojiet caur degunu, saspiest žokļa, uz izelpot - atvērt. Tad ieelpot mute, bet izrunājot lūpas skaņu "o", žokļa nepārvietojas. Exhale un atpūsties jūsu sejas. Apsēdieties uz krēsla ērti un klusi elpošana, koncentrēties uz viņa sejas. Ieelpot caur degunu, saspiest žokļa, izelpot un iztaisnot tos. Tad ieelpot caur muti, izrunājot ar lūpām skaņu "o", izelpot un atpūsties visu seju.
Vingrojumi palīdz jums atpūsties un justies komfortabli.
5. Dodiet sejas spīdēt
Garīgi koncentrēties uz jūsu sejas. Uzmanīgi pieskarties rokas, kaut kas ir ļoti smalka, dārgakmeņi, neredzama, it kā dara to pirmo reizi manā dzīvē. do viegli kustības, it kā uzmanīgi likts uz sejas krēma favorītu. Padomājiet par to, kā krēms iesūcas ādā, absorbē katra rieva, mitrina acu kontūru. Smaidu uz viņa sejas, katru daļu no tā, par katru ieelpojiet un izelpojiet sūtīt iekšējs smaids acīm, vaigiem, pieres, katra rieva. Iedomājieties, ka visi jūsu seja spīd no tā izstaro mīkstu patīkamu gaismu. Saglabājiet šo sajūtu un doties atpakaļ uz to, katru reizi, kad skatās spogulī.Jūs atradīsiet interesanti kā pagarināt jaunību, izmantojot ķīniešu medicīnas.
