Daudzām sievietēm, veikšanu ideāla skaitlis ir viens no svarīgākajiem jautājumiem.
Bet tas notiek, ka, neskatoties uz piemērošana dažādu diētāmun atbilst visiem noteikumiem veselīga dzīvesveida, bultiņa svari spītīgi norāda to pašu svaru. Dietologi uzskata, ka ir vismaz pieci slēptās iemesli, kāpēc nedarbojas zaudēt svaru.
Age. Katram vecumam ir savs īpašs diētu. Savā jaunībā, vielmaiņa ir daudz ātrāk, tāpēc sistemātiska fiziskā aktivitāte nemanāmi sadedzināt lieko tauku īsā laika periodā. Tajā vecumā 40-45 gadiem, pēc tam, kad process ievērojami palēninās, jo testosterona līmenis sāk samazināties.
Un tā kā tas ir atbildīgs par ātruma procesa tauku, tad tas kļūst daudz grūtāk zaudēt svaru. Tik sagaida ātru un efektīvu svara zudums nav nepieciešama. Bet, neatkarīgi no sports,sākt piemērot Sanitārs samazināt kaloriju un summu diētu, tas ir ļoti svarīgi šajā vecumā. Šī pieeja var ne tikai saglabāt svaru normālā stāvoklī, bet arī pakāpeniski samazināt to.
Par nepareizu tauku izmantošanu. Olbaltumvielu diētu, visbiežāk izmanto svara zudums, liecina pietiekamu devu olbaltumvielu dienā. Taču jāpatur prātā, ka dažāda veida gaļas un taukskābju piena produktiem, patiesībā, ir liels daudzums tauku, lai novērstu svara zudums.
Jebkurā gadījumā tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izmantot šos produktus, un kopumā jebkādas taukus. Vienkārši vajag uzmanīgāk pielāgot savu uzturu. Gaļa būtu jāizvēlas vairāk nojume - tītara, truša, vistas. Bet liesa cūkgaļa un liellopu gaļa būtu ēst ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Attiecībā uz piena produktiem, tie ir izvēlēti ar minimālo procentuālo tauku.
Stress. Hroniska stresa situācijas ir arī galvenais iemesls, kas kavē vēlamo svara zudumu. Jebkura saspringta situācija var izraisīt pārmaiņas svaru, jo organisms sāk aktīvi stresa hormonu - kortizolu, palielina skaitu tauku šūnās. Turklāt daudziem ir ieradums "džemu" jebkura nestandarta situācijas dzīvē, ka nav iespējas noved pie kopuma kilogramu.
Nepietiekams daudzums miega. Izstrādājot svara zudums diētas, pārliecinieties, ka pieminēt jebkuru dietologa ir pietiekami svarīgs gulēt naktī. Un nolaidība tas absolūti nav tā vērts. Ikviens zina, ka 6-8 stundas - tas ir daudz laika, ka ķermeņa vajadzībām normālai atpūtai. Tāpēc, pirms došanās gulēt ļoti vēlu un pamošanās agri, mums nedod iespēju ražot pietiekami melatonīnu - hormonu miega, kas arī ir iesaistīts tauku vielmaiņu. Tāpēc hronisks miega trūkums vai kāda veida svara zudums no jautājuma.
hormonālās narkotikas
Ir daudzi gadījumi, kad ārsti izraksta hormonu terapiju, bez kuriem nav iespējams izdarīt, piemēram, sieviešu slimību vai astma. Visbiežāk tie "bloķēt" process zaudēt svaru, neskatoties uz visu pārējo noteikumu svara zudums. Attiecībā uz kontracepcijas, jo jaunākās paaudzes narkotiku hormoniem ietverto microdozes, tāpēc tie neietekmē svara. Vienīgā nianse to piemērošanu ir konsultācija ar ārstu, un neviens sevi iecelšanu.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kā celt skaitlis atpakaļ uz normālu bez nogurdinošs diētas
