Mūsdienu cilvēki bieži cieš no bezmiega. Tiecoties veselīgu miegu, viņi iet uz aptieku un nopirkt miega tableti. Dietologi iesaka nav jāsteidzas uz tabletēm, un mēģināt pievienot diētu, šos 5 pārtikas produktus.
Pārtikas produkti, kas palīdz miega / istockphoto.com
kivi
Saskaņā ar pētījumu, ko Ķīnas zinātnieki, šis auglis var samazināt uzbudināmība nervu sistēmu. Tādēļ, tas palīdz aizmigt. Turklāt viņš palielina imunitāti. Tas ir labākais, lai izmantotu to stundu pirms gulētiešanas.kumelīte
Kumelīšu tēja spēj nomierināt vīru pēc grūtas dienas un veidot sapnis. Tas notiek tāpēc, apigenīns. Arī silts dzēriens atslābina un sniedz persona miegains.
banāni
Banāni satur daudz magnija un kālija. Tie veicina muskuļu relaksāciju, pēc tam izmantot personas sāk sajust miegainību un letarģiju, tāpēc ir vieglāk gulēt.
rieksti
Indijas rieksti, zemesrieksti, mandeles satur daudz triptofāna. Trūkumu šī elementa izraisa bezmiegu. Ēšanas rieksti, vīrietis aizpildījumu triptofāns un miega labāk.
salāti
Salāti, kas aug dārzā, piemīt nomierinošas īpašības. Tas nomierina nervu sistēma un tas palīdz aizmigt ātrāk.
Ja pēc noderīgu uzkodas neesat aizmiguši, tad speciālisti iesaka veikt siltā vannā, laist ērtu pāris pidžamas, iet gulēt. Tikai neviens tālrunis pirms gulētiešanas!
Jums būs interesanti arī uzzināt, produkti, kuru dēļ uzglabāt tauki vēderā.
