No vielmaiņas ātrumu lielā mērā atkarīgs, cik ātri cilvēks var izsaukt vai, tieši otrādi, lai zaudēt svaru. Kā liecina daudzi pētījumi, vielmaiņas ātrumu var kontrolēt.
Protams, metabolisms ir atkarīgs no vecuma, svara un dzimuma personas, bet gan, lai paātrinātu vielmaiņu, ir iespējams. Un tad jums būs iespēja pavadīt daudz ātrāk kalorijas, kas iegūti no pārtikas un dzērienu. Tātad, Mrcientific pierādīts veidus, kā paātrināt vielmaiņu:
1) Miega 7-8 stundas diennaktī - miega trūkums palēnina vielmaiņu organismā.
2) Palielināt intensitāti treniņu - darbojas ātrā tempā vai spraiga treniņa fitnesa centrā - lielisks veids, kā paātrināt vielmaiņu.
3) Dzert zaļo tēju - Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka 2-3 tases zaļās tējas dienā paātrina vielmaiņas procesu.
4) Ēd brokastis - par ieguvumiem brokastīm, teica daudz. Turklāt trūkums brokastīm - viens no iemesliem, ka organisms pārslēdzas uz eko režīmā. Tāpēc, brokastis, lai paātrinātu vielmaiņu.
5) Dzert daudz šķidruma - tas ir labākais, ja tas ir skaidrs ūdens, jo citi dzērieni satur kalorijas. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai paātrinātu procesu metabolismu.
6) Pumpējiet "dzelzs" - svara apmācību - lielisks veids, kā ne tikai veidot muskuļu, bet arī paātrināt vielmaiņu.
7) Neaizmirstiet par aerobo aktivitāti - zinātniski pierādīts, ka 45 minūtes aerobikas, piemēram, riteņbraukšana, paātrina vielmaiņu, nākamo 12 stundu laikā.
8) dzert kafiju - pat vienu tasi kafijas paātrina vielmaiņu (maksimumu līdz 3 stundas pēc alkohola tasi kafijas).
9) Smieties bieži - tikai 10 minūšu smiekli var sadedzināt daudz kaloriju.
10) Ēd labi - ēst vairāk augļus un dārzeņus, mazāk treknu pārtiku un pārtikas produktus, kas satur daudz cukura. Ēst mazas maltītes, bet bieži - vismaz 5 reizes dienā. Veicot šo padomu palīdzēs jums ievērojami paātrināt vielmaiņu un atbrīvoties no liekā svara.
