Vai jūs zināt, ka tiesības brokastis var palīdzēt uzlabot savu veselību un zaudēt svaru? Dodiet šo rīta maltīti - tas nepiedodami, jo tas ietekmē formu un veselības stāvokli.
Kas ir noderīga brokastis justies lieliski visu dienu?
ola
Proteīnu pārtika brokastīm palīdz labāk cukura kontrole asinīs, un olas dzeltenumu - bagātīgu avotu fosfolipīdu. Viņš ir arī eliksīrs veselības un jaunības visam ķermenim.
rieksti
Rieksti - Pārtikas centenarians. Ir daudzi pētījumi, kas parāda, ka valrieksti samazināt mirstību par cik vien 24%, normalizē holesterīna vielmaiņu, samazina nāves risku no elpošanas problēmām, diabētu, un neirodeģeneratīvām slimības.
No 15. patēriņš grami riekstu trīs reizes nedēļā samazina risku kolorektālā vēža par 69% vīriešu un 81% sieviešu.
Kāda būtu pareizā brokastīm / istockphoto.com
kafija
Kofeīns ir dabisks moderators "novecošana molekulas". Ir pierādījumi, ka kafija samazina iekaisumu organismā ir atšķirīgas.
kultūras
Tā graudi ir avots diētisko šķiedrvielu (šķiedru). 90 gramus šķiedrvielu samazina kopējo mirstību par 17%.
ogas
Piepildīta ar phytonutrients, C vitamīns un pektīns ogas baro un dziedē microbiome, kas ir ļoti pozitīva ietekme uz smadzenēm.
Kāda būtu pareizā brokastīm / istockphoto.com
apstādījumi
Veģetācijas - avots folates, kas ne tikai pasargās kuģi no aterosklerozes, asarām, insultu un sirds uzbrukumiem, bet arī DNS bojājumi un mutācijas. Lapu zaļumi satur vitamīnu K, tas pasargā asinsvadus no pārkaļķošanās.
Jūs atradīsiet interesanti ko gatavot brokastīs bērnam
