Dzīve hakeru kā gulēt 2 minūtēs

Metode ir gulēt uz 2 minūtēm, pēc zinātnieku amerikāņu pilotiem izstrādāto Otrā pasaules kara laikā. Tas palīdz aizmigt jebkurā gadījumā - arī tad, ja Jums kaitina troksnis, gaisma vai ir miega sēdē, piemēram, autobusā vai lidostas.

Ņemiet vērā, ka pirmajā eksperimentā var veikt vairāk nekā 2 minūtes, bet pēc pāris nedēļu apmācības jūs varēsiet aizmigt ļoti ātri.

Kas ir metode?

1. Apsēdieties vai atgulieties ērtā pozīcijā. Ja esat gultā - gulēt uz muguras, bezmaksas raskinte rokas un kājas, atpūsties. Ja jums ir gulēt sēž - mēģināt liesās atpakaļ, ērti novietot kaklu.

2. Vissvarīgākā daļa - atslābina sejas muskuļus. Dažreiz mēs paziņojums, cik saspringta sejas, sajūta uzsvēra vai uz leju par kaut ko, putraimi zobus, drūms. Lai ātri iet gulēt - jums ir nepieciešams, lai pilnībā relaksēties seju: žokļa, mēli, acis, vaigi, - pārbaudīt, ka visi seja absolūtu atpūtu. Kamēr jūs to mēģināšu atpūsties seju - Jūsu elpa būs ļoti mierīgs un kluss.

3. Pēc tam, kad persona atpūsties pleciem. Justies kā tie nolaisties droši paļauties uz gultas vai krēsla. Veikt dziļu elpu un izelpot - atpūsties kaklu, lai izvairītos no to paralizēta spriegums. Tad jūtos kā relaksējoša rokas, tie ir mierīgi, kļūst patīkami smags.

4. Relax kājas. Sākt ar augšpusē kājām un justies kā relaksējoša visus muskuļus līdz kājām. Relax savu labo kāju, tad pa kreisi (ja kreilis - apgrieztā secībā).

5. Centieties, lai atbrīvotos no visām domām. Iedomājieties, ka guļ uz zāli un apskatīt zilās debesīs kā mākoņi peldēt par to. Jums nav nepieciešams skriešanās par visu, kas jums ir nepieciešams, nav jāuztraucas. Jums nevajadzētu domāt par kaut ko, kas ir saistīts ar kustību (piemēram, jums ir nepieciešams, lai veiktu papīra, dodieties pie ārsta, uc). Turiet šo attēlu mierīga un atpūsties tik ilgi, cik vien iespējams, vismaz 20-30 sekundes - ja vien, protams, tajā laikā joprojām nav aizmigt.

Jums būs interesanti uzzināt, 4 padomu par to, kā tikt galā ar bezmiegu.