Top 7 vissvarīgākās produkti grūtniecei. Ņem vērā!

rītausma veselīgs uzturs pat plānošanas stadijā grūtniecības dod veselīgu koncepciju, un saprotot, ka jums nebūs darīt daudz kaitējumu nākotnē bērnam. Nepareizs uzturs un alkohols var izraisīt spontāno abortu. Tāpēc ir pienācis laiks atvadīties saviem sliktiem ieradumiem. Aizmirstiet par smēķēšanu, alkohola lietošanu, un augstas devas kofeīna.

Mūsu noderīga tabula palīdzēs jums atrisināt to, ko jums vajadzētu pievērst uzmanību.

Top 7 vissvarīgākie produkti grūtniecēm / atklātiem avotiem

Uzturs grūtniecei

Mēģiniet pārdomāt savu uzturu. Tāpēc tagad jūsu ēdienkarte būtu noderīga un bagāta ar vitamīniem. Ļaujiet tā satur dārzeņi, augļi, gaļas un zivju produkti, graudaugi.

• Izlase - spināti, pētersīļi, brokoļi, zaļie āboli. Jo tie satur lielu daudzumu folskābes, kas veicina pareizu attīstību jūsu mazulim un aizsargā to no iedzimtus defektus.
instagram viewer
• Mēģiniet ēst frakcionētu - maz un bieži, tāpēc ēdiens tiek sagremots labāk un slikta dūša nav tik noraizējies.
• Noņem uzbrukt toksicitātes ingveru - var pievienot tējai vai vienkārši košļāt gabalu. Dzert daudz tīra ūdens, neaizmirstiet svaigu augļu - āboli, ir vēlams ēst katru dienu. Tas ir svarīgi ne tikai slikta dūša, bet palīdzēs novērst aizcietējumu, un kā sekas - hemoroīdi.
• Izmēģiniet nedrīkst ēst alerģiskus pārtiku, piemēram, citrusu, šokolādes, zemeņu, it īpaši, ja jums ir reakcija uz tiem.
• Tas ir ļoti svarīgi tagad, lai nodrošinātu to, ka pārtika bija pilna, un balstīts - trūkums D vitamīns var kavēt augļa attīstību, un joda deficīts ietekmēt veidošanos smadzenēs smadzenes.
• Mēs māmiņas bieži rodas aizcietējums: šķiedras un pietiekami tīrs ūdens, lai palīdzētu tikt galā ar šo problēmu.
• Nr cepta un kūpināta, bet tikai sāls es trimestrī ir iespējams, vēl jo vairāk tāpēc, ka es gribu!

Arī jums būs interesanti lasīt šo: 5 sēkla sievietes skaistumam un veselībai: nekavējoties iekļaut tos savā uzturā